Terapeuttinen harjoituksia skolioosi

Skolioosi kutsutaan sivusuunnassa kaarevuus selkärangan. Tällaiset muodonmuutokset voivat esiintyä missä tahansa osassa Spinebone sarakkeeseen. Useimmiten tauti kehittyy lapsuudessa tai nuoruudessa. Syyt rikkomuksen - synnynnäinen sairaus ja paineita, huono ryhti istuen tai kävely, epätasainen kuormitus harjoituksen aikana, jne Kuntovoimistelu skolioosi - on olennainen osa hoitoa. Lisäksi näitä tekniikoita voidaan ja pitäisi käyttää ehkäisyyn selkärangan epämuodostumia.

Kuntovoimistelu skolioosi ja sen merkityksestä. Säännöllisyyden yksinkertaisia harjoituksia auttaa vakauttamaan selkärangan, mikä on erityisen tärkeää lapsuudessa, kun luuranko muodostetaan.

Lisäksi kun ottaa selkälihaksia vahvistuvat huomattavasti. Terapeuttinen harjoituksia skolioosi paitsi auttaa kohdistamaan selkärangan epämuodostunut alueita, mutta myös antaa oikea asento, mikä helpottaa liikkumista ja hyvinvointia. Se, että asianmukainen kehitys selkärangan ja vahvat lihakset parantaa merkittävästi prosessin kaasunvaihtoventtiilien keuhkoissa sekä työtä kaikkien sisäelimissä.

Kuntovoimistelu skolioosi: perussääntöjen ja varoituksia.

• Aloittaa koulutuksen ja työllisyyden tarvitsee vain tarkoitettu podiatrist. On toivottavaa, että kaikki virkistystoimintaa toteutetaan valvonnassa kokeneen valmentajan.
• Älä heti antaa kehon suuremman kuorman, kuten skolioosi, jotka voivat vain entisestään vääristää harjalle. On tarpeen aloittaa pienin jännite, kasvaa vähitellen sitä. Jos alkamisen jälkeen koulutuksen terveys on huonontunut, sinun täytyy lopettaa koulutusta ja ota yhteys lääkäriin välittömästi.
• Vuodesta koulutusohjelma on tarpeen jättää aktiivisen selkärangan venytys (esim leijuu baarissa), sekä harjoituksia joustavuutta, koska se voi vain pahentaa tilannetta.
• Kuntovoimistelu skolioosi voi kuuluu uinti, koska se on tänä urheilussa passiivisesti ulottuu selkärangan ja vahvistaa selän lihaksia. Mutta käynnissä ja hyppäämiseen olisi jätettävä.

Liikunnan skolioosi:

1. Ensinnäkin, sinun täytyy purkaa selkärangan ja lämmittää lihaksia. Sillä tämä on täydellinen kävely kontallaan 2 - 3 minuuttia.
2. Makaa selälläsi, vedä kädet pään päällä. Nyt alkaa venyttää hänen käsivartensa ja jalkansa eri suuntiin. Saavuttaen maksimi ulostyönnettyinä siellä 15 sekunnin ajan. On välttämätöntä suorittaa harjoituksen 3-4 kertaa.
3. Se on hyödyllistä kaiken tunnetun harjoituksen nimeltään "polkupyörä". Makaa selällään, pani kätensä päänsä taakse ja taivuta jalat on polvillaan ja nosta lattian yläpuolella. Alkaa jäljitellä liikkeen pyöräily, ylläpitää keskimäärin tahtiin. Tällöin jalat pitäisi olla unbent mahdollisimman lähellä lattiaa - täytyy tuntea kuinka jännittynyt lihakset vyötärön ja vatsan.
4. Lähtöasento on sama. Jalat suoristaa ja irrota maasta. Alkaa tehdä vaakatasoon potku jaloillaan ( "sakset") yrittää pitää jalat mahdollisimman lähellä lattiaa, mutta ei kosketa sitä.
5. Makaa vatsaan, käsivarsien vetää pään yli, jalat suorana. Nyt samanaikaisesti nosta jalat, pää, kädet ja hartiat lattian yläpuolella, yrittää pysyä tilassa stressi on vähintään 10 sekuntia.
6. Hyvää apua ja tavallinen kyykky. Voit tehdä tämän harjoituksen tarvitset peili, joten voit jatkuvasti seurata omia ryhti. Kaikki kyykky tulisi suorittaa hitaasti tai keskipitkällä tahtiin. Ensimmäinen, aseta kädet vyön ja seisovat varpaillaan - katso että hartiat olivat suorassa. Nyt hitaasti kyykistyä, taivuttamalla polvia niin paljon kuin mahdollista ja silti pitää silmällä ryhti. Sen jälkeen, palaa alkuasentoon ja toista vielä 5 - 10 kertaa.