Mitä syödä tallentaa osti hummus?

Jokainen haluaa löytää terveellisen ja maukkaan aterian, joka ei vaadi liikaa aikaa tai paljon rahaa. Näistä ruoat pitäisi ehdottomasti mainita hummus. Tämä on täydellinen alkupala, että voit tehdä itse, ja voit ostaa kaupasta. Se on monipuolinen tuote, mutta se voi nopeasti tulla tylsää. Tässä on vaihtoehtoja, joiden avulla voit nauttia erilaisia. Muista kokeilla ainakin yksi heistä, he varmasti ei petä sinua.

Täytä vuoka oliiviöljyä

Pieni määrä laadukasta neitsytoliiviöljyä päälle voi muuttua gourmet hummus alkupala. Saat täyteläinen maku ja täyteläinen aromi, ja heidän kanssaan - osan mineraali sydämelle tyydyttymättömiä rasvoja, jotka lisäävät tasoa hyvän kolesterolin ja vähentää taso huono. Lisää päälle savustetun paprikan ja pinjansiemeniä. Kuitenkin, oliiviöljy on riittävä ja ilman lisäaineita - maku on yksinkertaisesti vertaansa vailla. Se on hyödyllinen ja hyvin yksinkertainen, jotta voit tehdä tämän usein välipala!

Käytä yrttejä ja mausteita

On hämmästyttävää, mitä voidaan saavuttaa pieni osa yrttejä ja mausteita. Teidän hummus on uskomattoman herkullista. Voit ostaa sekoitus yrttejä myymälässä tai tee se itse - käyttää erilaisia yhdistelmiä mieleisekseen. Syö tortilla hummusta. Tämä on erittäin terveellistä lautasen tulehdusta ominaisuuksia. Kokeilla muita yhdistelmiä löytää epätavallinen maku, että voitat.

käyttö jogurtti

Lisää hummus hieman kreikkalainen jogurtti ilman lisäainetta tehdä lautasen enemmän proteiinia, ja sen maku - kerma. Proteiini takaa kylläisyyden tunnetta pitkään, mikä on erityisen hyödyllistä, jos olet nälkäinen, ja pelkää syödä liikaa. Jogurtti kalori hummus on helpompaa. Jos et pidä Kreikan, toteuttaa kaikki jogurtti, raejuusto, ricotta tai mascarpone. On mahdollista käyttää seosta kuin kastike tai lisätä salaattia. Tämä on erinomainen vaihtoehto, joka ei edes tarvitse Blender, kaikki mitä tarvitsee vain sekoittaa lusikalla. Se on kätevä ja erittäin herkullinen, voit varmasti nauttia.

Lisätä väriä ja koostumus

Hieman väriä - ja vaikutelman ruokia ovat muuttuneet. Esimerkiksi voit lisätä varastoon avokado hummusta, perunamuusi pavut, edamame, paprika soseen tai juurikasmehun. Joten lautasen on enemmän ravintoaineita. Voit myös käyttää mausteita. Kurkuma ja kumina antaa välipala erottuva maku ja ruokahalua keltainen sävy, sekä tehdä sen anti-inflammatorinen aine! Lukemattomia vaihtoehtoja, älä pelkää näyttää mielikuvitusta.

käytä oliivit

Oliivit - klassinen ainesosa Välimeren keittiön, runsaasti terveellisiä rasvoja sydämessä. Saatatte käyttää niitä muuttaa hummusta. On käynyt ilmi, ihanteellinen yhdistelmä käytettäväksi vihanneksia ja koko vehnä Pita. Voit myös ripotella hieman perunamuusi fetajuustoa tai käytä tapenade.

Tee soseen bataatti

Jos pidät bataattia, voit mash se haarukalla ja lisää sose on hummus. Joten välipala on suurempi kuitua, kaliumia ja antioksidantteja. Jos haluat jotain hieman mausteinen, bataatit voidaan yhdistää sitruunamehua ja kuuma kastike. Saamme hyvin omaperäinen ja mausteinen yhdistelmä!

Istuvuus ja purkitettu kurpitsa

Hyvä ratkaisu on purkitettu soseen kurpitsa. Voit helposti sekoittaa sitä hummusta ja saada alkuperäisen lautasen, täynnä ravinteita ja vitamiineja ja C sekä kuitua pari minuuttia. Lisäksi kalori hummus on alle. Tämä on hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat syödä ruokavalion, mutta hyödyllisiä tuotteita. Klo kurpitsan pehmeä maku, joten se harmonisesti korostavat hummus, tukkimatta sen hieno maku.

käyttö avokado

Kermainen avokado yhdistää täydellisesti hummusta. Avokadot monia hyödyllisiä sydän tyydyttymättömiä rasvoja ja ravintokuitua satiating. Muista käyttää kypsä avokado, joten se oli helpompi sekoittaa. Vuonna avokado on hyvin mieto maku, joten voit käyttää erilaisia yrttejä ja mausteita, kuten basilika. Jos teet hummusta kotona, muista puhdistaa kikherneet iholta, joten rakenne oli erityisen tarjouksen. Voit myös käyttää guacamole - saat hyvin omaperäinen lautasantenni, joka miellyttää jopa vaativille syövillä.

Lisää paahdetut kikherneet

Jos sinulla on vähän ylimääräistä aikaa, enintään kolmekymmentä minuuttia, voit paista kikherneet mausteita, kuten paprika ja lisää se hummusta. Se on hyvin yksinkertainen, mutta mukava rapea muuttaa kermainen tekstuuri hummus. Yhdessä tuoreita vihanneksia se muuttuu uskomattoman herkullista. Et huomaa, kuten hummus katoaa taulukosta.

Aseta huipulla bruschettan

Olet todennäköisesti yrittänyt Bruschetta, klassinen italialainen välipala. Tämä hienoksi kuutioiksi tomaatit oliiviöljyä ja basilikaa, joka on yleensä tarjoillaan paahtoleipää. Tämä on suuri lisäksi ja hummus! Avulla tätä apuohjelmaa, käännytään myymälän tuotteiden todellinen kulinaarinen koostumusta. Lisäksi kun lisäät enemmän vihanneksia ruokavalioon. Tarjoile pitaleipää ja viipaloi tuoreita vihanneksia. Tämä on hyvä valinta välipala tai alkupala ennen pääruokaa.

Yhdistä paahdettuja kasviksia

Tämä vaihtoehto vaatii hieman enemmän vaivaa, mutta tulos on ehdottomasti sen arvoista. Esimerkiksi voit paistaa porkkana. Mekko se oliiviöljyllä, ripottele suolaa ja pippuria, lisää jauhettua kanelia. Leipoa, pyuriruyte ja lisää hummus. Joten voit lisätä määrää vitamiinia ja eivät maku erittäin herkullinen. Jos säännöllisesti leivotaan vihanneksia, voit saldot tässä resepti, se on erittäin kätevä.

sammutukseen ituja

Voit lisätä hummusta oliiviöljyä haudutettua ruusukaali. Vain kaataa kaikki pukeutuneet hunajaa, sitruunaa, oliiviöljyä ja kuuma kastike, ja lisää pähkinät päälle. Tämä on hyvä tapa monipuolistaa oman ruokavalion ja yritä epätavallisia tekstuurin eri yhdistelminä.

Lisää tonnikalan

Muista kokeilla tätä vaihtoehtoa. kaksi ruokalusikallista hummusta tarpeeksi tonnikalasäilykkeiden sekoitus, valkosipulijauhetta, paprikaa, mustapippuria ja selleri saada yllättävän herkullista salaattia.

Tee kaunis lajitelma

Ruokinta on suuri rooli. Aloittaa Siirto hummus kaupasta säiliöstä mukava kulhoon. Sitten pilko kasvikset ja varovasti aseta kappaletta Pita. Mielenkiintoista palveli hummus on tähti tahansa taulukon. Voit tehdä sen, ja iltapäivällä, jos haluat piristää itseäsi.

Käytä hummus ainesosaksi muita ruokia

Of hummus, voit tehdä hieno marinadi - vain sekoittaa siihen mausteita ja jogurtti. Se tulee olemaan suuri lisäksi tofu tai katkarapuja, lisäksi hummus sopii hyvin valmistettaessa paistettu kana. Sen sijaan, että jauhoja tai breading, saat sydämen terveellisiä rasvoja, proteiinia ja kuitua. Voit jopa lisätä hummus Taco!

Ole mielikuvituksesi

Älä pelkää kokeilla jotain uutta. Hummus - se on yksi erittäin monipuolinen tuotteita, joten voit yhdistää se mitään. Älä pelkää outoa! Monet ihmiset haluavat syödä hummusta paloja omena, jotkut lisätä sen munakas tai syödä paistettua bataattia. Jos yrität jotain uutta ja et pidä siitä, sinun vain tietää, että et enää kannata kokki.