Muodostus, Kieliä
Mikä on ruokavalio? Arvioitu vuotias lapsi valikosta
Tänään me tarjoamme sinulle puhua siitä, mitä on palvelumuotoa vuotiaan lapsen. Kasvaville organismi on erittäin tärkeää syödä oikein, saat tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet. Se maistuu murusia nyt muodostaen, sinun pitäisi yrittää tehdä niin paljon vaihtelua ruokavalioon voi olla.
Aloitetaan selvitys siitä, mitä ruokavaliosta. Useita määritelmiä väittävät, että tämän käsitteen viittaa paitsi määrällisiä ja laadullisia komponentti, mutta myös henkilön käyttäytyminen aterian aikana. Laatimalla valikko on käsiteltävä erittäin vastuullisesti, jakaa kaloripitoisuus ja kemiallinen koostumus. Nyt puhutaanpa mitä voi syödä pieniä lapsia, on näyte ruokavalio, kertoo uusi ja herkullisia reseptejä murusia.
Kuinka voimme syöttää vauvaa vuodessa?
Ruokavalio olisi tarkistettava vuosittain. Niukka tarvitsee nyt tasapainoinen ja täydellinen ruokavalio. Kiinnitä huomiota koostumus ja laatu valmistaa gourmet-aterioita pieniä, se vaikuttaa kasvuun ja kehitykseen. Nyt hänen ruokavalio voi suuresti laajentaa, varsinkin kun otetaan huomioon, että rouhe jo tietää maun "aikuisten" tuotteita ja on arsenaali useita Zubikov.
Mitä voi ilmoittautua:
- kasha (tattari, riisi, puuroa, maissi, vehnä);
- maito ja maitotuotteet (kefiiri, jogurtti, rahka, juusto, voi);
- leipomotuotteet (valkoinen leipä);
- pasta;
- liemi ja keitto;
- hedelmät ja vihannekset (porkkanat, squash, punajuuret, papuja, kaalia, omenat, aprikoosit, kiivi, persikat, mansikat, kirsikat, jne);
- mehua, teetä, mehua;
- vähärasvaista lihaa;
- kanan maksa;
- kala;
- munat;
- puhdasta vettä.
Huomaa, että viljan ja maitotuotteiden - on perusta ruokavaliossa vauva. Nyt kaurapuuro voi jauhaa sose valtio on tarpeeksi hyvä kuohua lantion.
Elintarvikkeet, että sinun ei pitäisi sisältää murusia elintarvikkeissa:
- Makkara ostetut tuotteet;
- hiilihapotettu vesi;
- sitrushedelmien;
- sienet;
- suklaa;
- pähkinät;
- puolivalmiita tuotteita;
- purkitettu.
ruokapöydässä
Suositeltu määrä ruokaa vuoden ikäinen vauva on noin 1,2 litraa vuorokaudessa. Lisäksi on syytä ottaa huomioon seuraavat suositukset jakamisesta päivittäistä tarvetta (prosentteina):
aamiainen | lounas | päivällinen | välipala |
25 | 35 | 15 | 25 |
Lapsi tarvitsee vain saada oikea määrä kaloreita kasvulle. Kilogrammaa tarve noin 100 kcal. Seuraavassa esittelemme näyte ruokavalio lapsen vuodessa viikon.
viikonpäivä | Mon | W | vrt | th | perjantai | La | aurinko |
aamiainen | Dairy nuudelit juustoa, munia, leipää. | Pasteijatuotteissa ja perunaa, maitoa, leipää. | Puuroa, maitoa teetä ja leipää. | Semolina, kananmunia, teetä, leipää. | Riisipuuroa, teetä, leipää. | Päärynä vanukas, teetä, leipää. | Silli tahna, perunat, teetä, leipää. |
lounas | Parsakaalikeitto, kala, perunamuusia vihreitä herneitä, mehua, leipää. | Hernekeitto, kani kohokas, vihannes soseen, mehua, leipää. | Keitto, salaatti, perunasose, mehua, leipää. | Keittoa, laiska kaalikääryleet, muffinsseja, teetä, leipää. | Keittoa, lihamureketta, perunamuusia, tomaattimehu, leipää. | Kanakeitto, kanaa, kurpitsasose, leipää. | Juusto keitto, kana, squash muffinssi, hyytelöä, leipää. |
päivällinen | Perunamuusia kukkakaali, raejuustoa, teetä maitoa, leipää. | Paistettu omenat kuivattuja aprikooseja ja rusinoita, perunamuusia, teetä, leipää. | Juusto, porkkana sose, maito. | Banaani vanukas, teetä, keksejä. | Raejuusto, soseuttaa punajuuret ja omenat, leipä | Juustoa, perunaa, vanukasta, leipää. | Semolina, munat, maito, leipä. |
välipala | Maitoa vanukasta, teetä, keksejä. | Maito, juusto. | Jogurtti, omenasosetta, keksejä. | Jogurtti, evästeet. | Jogurtti, evästeet, omena. | Maito, keksi, hedelmät. | Jogurtti omena, keksejä. |
yöllä | Maitoa. | Kefir. | Maitoa. | Kefir. | Maitoa. | Kefir. | Maitoa. |
valikko
Joten, mikä on ruokavalio? Miten luodaan valikko, ja mihin aikaan sinun täytyy syödä? Huomaa, että lapsi muuttaa paljon, saa paljon uutta tietoa kehittyy. Nyt hän ei ole tarpeeksi äidinmaidossa. Arvioitu ruokavalion ja valikko tulee näyttää seuraavalta:
Aamiainen (08:00) | Lounas (12:00) | Välipala (16,00) | Päivällinen (20:00) | Toinen illallinen |
Maitoa tai puuroa, muna, soseessa, teetä ja leipää. | Keitto lihapullat, vihannes soseen, mehua ja leipää. | Maitoa tai maitotuotteita (maito, kefiiri, jogurtti, jne), juustoa, hedelmiä ja keksejä. | Kasviksia lihaa, hyytelöä, leipää. | Jogurtti, maitoa, puuroa tai imettävät. |
ruokinta järjestelmä
Ruokavalio Päivä lapsen vuonna on erittäin tärkeää ottaa huomioon. Tauot noin 4 tuntia välillä syöttöjä auttaa työskennellä jopa ruokahalu. Lisäksi on tarpeen siirtää vauva 4-5 ateriaa päivässä, luopua yön syöttöjä. Tämä hyödyttää murusia ja valmistautua päiväkoti, jossa hallituksen on havaittu hyvin tarkasti. Ihanteellinen järjestelmä ruokkii näyttää seuraavalta:
- Klo 8 - aamiainen;
- Kaksikymmentäneljä - Lounas;
- Kuusitoista - iltapäivätee;
- Yhdeksäntoista - päivällinen;
- Kaksikymmentäkaksi - toisen illallisen (nukkumaan mennessä).
liha
Olemme jo käsitellyt kysymystä siitä, mitä ruokavalio, johti esimerkillinen valikosta. Olet jo huomannut läsnäolo lihan komponentti. On kysymys valinnan lihaa tulisi lähestyä hyvin vastuullisesti. Ideal - on kotitekoinen liha (kana, kalkkuna, kani, naudan- tai vasikanliha). On parasta valita ilman rasvaa (kanan tai kalkkunan rintaa, jne).
Reseptejä uusia ruokia
Ensimmäinen resepti - valmistettu tattari lihapullia jauheliha. Ne ovat erittäin hyvin kasvisliemi. Kiehua tattari, valuta ja sekoita liha puuroa. Muodostettu lihapullat upota kiehuvaan liemi.
Kerma maksan. Valmistellaan äärimmäisen yksinkertainen. Liota leipää maidossa sellun, maksan jauhelihaa. Sekoita ainekset ja vähän suolaa. Lisää vähän lientä tai vettä ja anna keiton kiehua hiljalleen vielä vähän.
Höyryä kala kakkuja. Siirtää kalafileet ja sipulia läpi lihamyllyssä. Täytteen, lisää porkkanaraaste ja jauhot. Muotoinen patties höyrytetty noin 20 minuuttia.
Similar articles
Trending Now