Mikä on autogenic koulutus

Autogenic koulutus - taito, joka auttaa sinua kääntää haluttuun aallon. Voimme sanoa, että kyky, jonka kautta voit keskittyä halutun kohteen. Tämä taito on erittäin tärkeää, että ihmiset näissä ammateissa, kun tarvitset maksimipitoisuuden: lentäjät, urheilijat, taiteilijat, lääkärit, ennen monimutkaisia operaatioita.

Tällä menetelmällä, sinun ilman apua psykologin saa tarkoittaa täydellistä rentoutumista, mikä puolestaan auttaa selviytymään vaikeana tai erittäin tärkeä hetki elämässäni. Lisäksi se on helpompi kerätä voimia, lievittää stressiä tai jännitystä, rentoutua ilman pillereitä kipuun tai poistaa ahdistuneisuus ennen koetta.

Tieteellisestä näkökulmasta autogeenisesta koulutus - on aktiivinen psychogenic, psykoterapia, psyko-profylaktinen menetelmällä. Hän keskittyy palauttamaan tasapainon järjestelmässä itsesäätyvien homeostaattisina mekanismeja.

Tämän perusteella ohjauselimet sijaitsevat autodidaktiki tai itse, itsehypnoosia ja lihasten rentoutumista. Se on myös yksi komponenteista hypnoterapian. Autogeenisen koulutus on yksi erot hypnoosi, potilas on aktiivisesti mukana ja sitoutuneet prosessiin hoidon. Kun kyseessä on käyttö hypnoosi, hänen passiivinen rooli.

Saksalainen lääkäri Iogann Shults ensimmäisen kerran vuonna 1932, ehdotti käyttää tätä menetelmää parantava. Venäjällä, he ovat kiinnostuneita vain 1950-luvun lopulla.

Terapeuttinen vaikutus saavutetaan säätämällä pelkistysreaktiot. Tämän seurauksena se lisää sävy parasympaattisen osan hermoston, joka säätelee toimintaa sisäelinten ja vastaa aineenvaihduntaan kehossa. Autogenic koulutus auttaa neutraloimaan stressin yksittäiset reaktiot.

Jotkut tutkijat vähennetään sitä mieltä, että tämä menetelmä vähentää aktiivisuutta hypotalamuksen ja limbic aivojen alueilla. Luokituksen mukaisesti J. Schulz on kaksi toimialaa. Tämä "alempi" ja "korkea" taso autogeenisesta koulutusta. Ensimmäisessä tapauksessa - sarja harjoituksia, joiden tarkoituksena on itsehypnoosia ja rentoutumista. Toisessa potilaalle annetaan trans vaihteleva syvyys ja intensiteetti. Korkein autogeenisen koulutusta Venäjällä oli ensimmäinen kehitetty ja kuvattu Mikhail Semyonovich Shoyfet MS 2003.

Autogenic koulutusta, joka vastaa ensimmäistä "huonompi" luokitus kuuluu kuusi vaihetta, jotka on harjoitettu vuorollaan:

• Harjoituksia, jotka työskentelevät lieventämistä lihastonukseen - tai "vakavuus";
• jotka toimivat tietyllä tavalla, laajentaa verisuonia ihon - "lämpöä";
• normalisoida syke - "pulssi";
• yhtenäiset ja spontaanin hengityksen järjestelmä - "hengitys";
• normalisointia verenkierto sisäelimissä - "pallea";
• päättyminen tai heikentyminen päänsärkyä - "pää kylmänä".

"Kytkin" - on se perusperiaate, että otetaan käyttöön käyttäessään I.Shults alemman korkeakoulututkinnon. Autogeeninen koulutus, kulkee käyttämällä tällaista käytäntöä, vähentää aktiivisuutta aivokuori. Tämä tila on lähellä uneliaisuus - ensimmäisen vaiheen hypnoottinen nukkumaan.

On viisi eri koulutus:

1. Yhteensä välinpitämättömyys ärsyttävä - neutraloivien (lievät allergiset reaktiot, heikossa ruokatorven kouristus , tai muita ongelmia);
2. aktivoi piilotettu paikka ajatusprosessia luonnon (auttaa kastelu jne);
3. poistaa riippuvuus - pidättäytymiseen keskittynyt;
4. paradoksaalista
5. pehmein - tukee ja stimuloi vain positiivisia ominaisuuksia potilaan.

Nämä harjoitukset näkyvät neurasthenia, neuroosit, psykosomaattiset sairaudet, toiminnallisia häiriöitä. Hyvä tulos ne myös varten keuhkoastman, angina pectoris, ummetus, mahahaava.

Positiivisia tuloksia pakonomainen oireyhtymä, delirium, autonominen kriisit, fyysisiä hyökkäyksiä ei ole havaittu.