Määrittää sopiva korkeus ja paino

Ihmiset, joilla täydellinen kuva, joka ei koskaan vaivautunut matching pituus ja paino, ovat harvinaisia, ehkä vain muutama henkilö sata.

Mutta nämä suosikit onnen vähän etukäteen, kaikki loput on jatkuvasti pyrkiä olemaan lähellä, jos ei ole ihanteellinen, niin ainakin normalisoida kehon.

Erityinen ongelma kenellekään on aina paino. Tämä kriteeri on yhdistettävä kasvun. Ja jos henkilö, erityisesti lyhyen, kärsii ylipainosta, hän näyttää hyvin siisti, ja hän on yritettävä sovittaa pituuden ja painon osoittautui optimaalinen.

Suunniteltu määrittämään optimaalinen suhde paino ja korkeus pöydän, mutta mikään niistä ei voi pitää absoluuttisena. On tarpeen ottaa huomioon muita tekijöitä, kuten ihon paksuuden, pituuden jalat, vartalo korkeus, tilavuus rinnassa, ja niin edelleen. Ilman tällaisia tietoja käy ilmi, että kaksi ihmistä, joilla on sama paino ja korkeus näyttävät erilaisilta - yksi ohut, toinen - täydellinen.

Kaikkein paras suhde pidetään vertausluvut luu- ja lihaskudoksen ja rasvan miehille - 9-15% naisilla - 12-20% kokonaispainosta rasvaa.

On olemassa erilaisia menetelmiä ja taulukoiden avulla voit selvittää, kuinka paljon suorituskykyä poikkeaa normista. Suosituin menetelmä, jossa lähtökohdaksi ottaa noudattamisen korkeus ja paino sekä painoindeksi, katsotaan Quetelet indeksi. Meidän on kuitenkin muistettava, että nuoret, vanhukset, urheilijat, ja raskaana oleville ja imettäville äideille, nämä indeksit voi olla väärä.

Quetelet indeksi pistettä laskea ihanteellinen paino käyttää kaavaa: paino (kilogrammoina) jaettuna kasvuvauhti (metreinä potenssiin). Normi miesten katsotaan olevan seurausta - 19-25, suhde pituuden ja painon naisille - 19-24. Kun indeksi on pienempi kuin 18,5 paino on erittäin alhainen, mikä lisää huomattavasti riskiä sairauksia. Numerot osoittavat 25,0-29,9 ylipaino, joka voidaan määritellä ennalta lihavia, edellä - lihavuus: 30,0-34,9 - I määrin enemmän 35,0-39,9 - II määrin korkeampi kuin 40, 0 - III asteen pidetään hengenvaarallisia.

Kuitenkin Quetelet indeksi ei ilmoita, miten rasva jakautuu elimistöön.

On tarpeen turvautua toiseen kaava: indeksi vyötärön (napa taso) jaettuna volyymi-indeksi pakarat. Normaalissa suhde uros olla luku - 0,85, naiset - ,65-+0,85. Ihanteellinen ruumiinrakenne vyötärön ympärys olisi oltava kaava "kasvu miinus sata" ja sen on oltava vähintään 25 cm reiden ympärysmitta, jonka tulisi olla suunnilleen sama kuin rinnassa ympärysmitta. Nainen 172 cm korkeudella on oltava vyötärön ympärys - 72 cm, kehälle reisien ja rinnassa - noin 97 cm.

Matching korkeus ja paino vaihtelee iän. Mitä vanhempi henkilö, sitä suurempi määrä normaalipainoinen.

Myös tässä on välttämätöntä nopeuden määrittämiseksi kaavan, jossa otetaan käyttöön koodi: P - kasvu ja - ikä (vuotta). -110, yli 40 P (ost) (senttimetriä) - - P (ost) (senttimetriä) -100 määritelmän mukaan suosituin kaava Broca painon olisi oltava sama ihmisiä jopa 40 vuotta.

Kun paino määritetään standardien tarpeen määrittää tyypin ruumiinrakenne. Ihmiset, joilla asteeniset (tonkokostnoe) tyyppi on vähennettävä tuloksesta 10% ja ne, joilla hypersthenic (luuton) Kehonrakenne - lisätä tulos 10%.

Selvittää minkälainen ihminen sinun täytyy tietää, että on olemassa kolmenlaisia: normostenicheskoe (normaali), giperstenicheskom (luuton) ja asteeniset (tonkokostnoe) ruumiinrakenne. Lisäksi tyyppi set on yksinkertainen: haluat mitata (senttimetri) kehää ohuin paikka ranteessa: se on osoitus tyyppiä (Solovjovin indeksi). Miehillä indeksiin, johon on lisätty normostenicheskaya ihanteellinen luku olisi 18-20 cm naisilla, vastaavasti - 15-17 cm.

Kun giperstenicheskom tyyppi indikaattoreista ovat, vastaavasti, suurempi kuin 20 cm ja 17 cm ihmiset heikotustilat lisäksi -. Alle 18 cm ja 15 cm.

Täydellisen yhteensopivia, korkeus ja paino voi myös määrittää kaavalla Nagler. Tämän kaavan, 61 tuumaa (152,4 cm) kasvu on oltava 45 kilogrammaa painoa. Kukin ylittää kasvun tuumaa (eli jokainen 2,45 senttimetriä) on noudatettava 900 grammaa painoa. Plus toinen 10% tuloksesta. Kasvun kanssa 176 cm yli pohjan luku oli 23, 6 cm, on täytettävä vain yli 21 kiloa, eli normaali paino on 66 kg. Sallittu painonlisäys noin 10 prosenttia (noin 6 kg), niin että kokonaispaino voi olla 72 kiloa.

Tarkista asetukset normaalin auttaa vastaavuustaulukolla pituus ja paino.