Liikunta erektio: kuvaus, suositukset ja arvostelut

Monet miehet eivät halua käyttää huumeita. Ja se on usein tarpeen liikuntaa erektion. Tämä on tärkeä osa fysikaalisen prosessin yhdynnän aikana. Erektio johtaa sukupuoleen, sen teho riippuu suoraan.

Miksi liikunta?

Seksuaalisen asioissa on tärkeää miehille tuntea "korkealla". Ja jos erektio on heikko, se saattaa alentaa käsivarret, törkeästä alemmuuskompleksi. Ihmisestä tulee epävarma, haavoittuva ja hermostunut. Siksi on tarpeen käyttää erektion.

Mikä voisi olla liikuntaa?

Tehon lisäämiseksi voidaan käyttää huumeita, riittävän ravinnon. Mutta parhaiten harjoituksia. Ne voidaan myös suorittaa yhdellä, valitsemalla sopiva. Mutta parempia tuloksia tarjota kattavia harjoituksia parantaa erektio. Ja on olemassa erilaisia järjestelmiä. Mutta joka tapauksessa tärkeää, hyviä tuloksia - säännöllinen liikunta.

liikunta

1. Alkuasentoon - kontallaan. Sitten hän teki matala hengitys. Sitten hengittää. Hänen pakarat alas sujuvasti jalkapohjien jaloilleen, kunnes ne koskettavat. Kädet eivät taivu. Sitten palata alkuasentoon. Harjoitus tehdään kolme kertaa. Kanssa lisääntynyt toistojen määrä päivässä.
2. Alkuasentoon - seistä suoraan. Hands free fall runkoa pitkin. Underbelly on jopa hengityksen. Sitten seuraa pieni tauko ja hengittää. Tässä pakattu peräaukko. Ja tauon neljä sekuntia. Sitten keho rentoutuu.
3. Haara hyvin kannustanut aikana kyykky. Alkuasentoon - seisoo, jalat leveämpi olkapää leveydelle 1 jalka. Hands free ripustaa alas teidän puolin. Se on rauhallinen hengittää ja kyykky mahdollisimman alhaisina. Sitten kehon nojautuu eteenpäin, kädet saada kääntyi takaisin. Keskeyttää 1 sekunnin ja hengittää. Ruumis palaa alkuperäiseen asentoonsa.

Joukko harjoituksia parantaa erektio

Harjoituksia erektio voi olla monimutkaista. Tässä tapauksessa se tehdään päivittäin vähintään kaksi kerrallaan. Ja niitä toistetaan säännöllisesti. Monimutkainen monipuolisuus:

• Alkuasentoon - selällään. Kädet ristissä takana päätään, eli niskaa. Hengittää, niin hengittää. Hänen oikea jalka nousee pystysuoraan. Ja se alkaa piirtää ympyröitä ilmassa. Harjoitus toistetaan kymmenen kertaa kummallekin jalalle.
• Alkuasentoon - selällään. Taivuta polvia, ja jalat pakarat kiristetty. Tällöin kädet tulisi polvilleen. Se vetää syvään henkeä. Sitten hengittää, jolloin polvet vastus leviää kätensä sivuille. Harjoitus toistetaan kolme kertaa.
• Alkuasentoon - makaa selällään polvet koukussa. Kädet ja jalat on lattialla. Se on painopiste terät ja jalat, lantio työnnetään ylös. Tässä asennossa, se pysähtyy 1 sekunnin, ja runko on sujuvasti alkuasentoon. Harjoitus toistetaan ainakin kymmenen kertaa.

Yleisesti käytettyjä harjoitukset

On tiettyjä harjoituksia erektiohäiriön jota voidaan käyttää lisäämään tehoa. Esimerkiksi "Hoover." Istuu tuolilla taipua eteenpäin avosylin. Näyttää siltä, että istuin sirotellaan viljojen. Ja sitten kokeilla sitä "imeä" ryhmien välinen peräaukon ja kiveksiä. Seuraaja rentoutumista ja liikunta toistetaan jälleen. Tehty useita kertoja. Se alkaa toistojen määrä 10, ja sen jälkeen joka päivä se kasvaa vähitellen.

Harjoitus "Pidä kivi." Lähtöasetelma - Seiso suorassa, kädet hihnan ja hieman koukussa polvet. Sitten he taipua vieläkin, mutta se muuttuu jännittynyt ja rentoutua lihaksia pakarat. Harjoitus toistetaan useita kertoja. Näyttää siltä, että lihas pidetään alumiinifoliota kivi. Suoristettu alkuperäiseen asentoonsa.

Harjoitukset vahvistaa erektio "silta". Alkuasentoon - selällään. Jalat puoli taivuttaa polvet, ja jalat sijoitetaan lattialle. Kädet pitäisi olla runkoa pitkin. Selkä koskettaa lattiaa tasaisesti. Liikunta on nostamiseksi ja laskemiseksi lantioon. Toistetaan useita kertoja. Vähitellen lisätä liikkeiden määrä.

Harjoitus "ohittaminen". Alkuasentoon - pystyssä. Se alkaa käynnissä samaan paikkaan. Mutta samaan sukat lattialla ei irtoa. Osallistua kilpailuun vain korot. Mies, koska se siirtyy yhdestä jalka toiseen. Tällöin liikkuvat vain hänen polvensa ja altistuvat yksi kerrallaan ja mahdollisimman nopeasti. Harjoitus tehdään dynaamisesti, niin nopeasti kuin mahdollista. Se alkaa kestää yhden minuutin. Vähitellen päivittäinen liikunta pitenee.

Harjoittelun edut monimutkaisten

Johtuen monimutkaista, täysin stimuloi miehen sukuelimiin. Se vastaa paitsi siittiöiden tuotannosta, mutta myös erektio jäsen. Kattava järjestelmä olisi erityisen hyödyllinen niille, jotka ovat istumista. Harjoitukset parantaa erektion auttaa poistamaan pysähtyneisyyden toimimattomassa elimissä, lantion ja häntäluun. Ja tarjoaa normaali veren virtausta sukupuolielin.

Edut Kegel harjoituksia

Kegel harjoitukset antaa vaikutus erektio ei johdu lihassupistuksiin ja täyttämällä penis verta. Sen pohja ympäröi lihassyiden. Kegel harjoitukset ja kehon kiinteyttää lantionpohjan lihasten aiheuttaa lisääntynyt verenkierto lantion ja peniksen. Tämä parantaa sen sisältöä ja parantaa erektio. Kegel harjoitukset ovat yksinkertaisia, hyödyllisiä ja täysin vaaraton.

Ilman liikuntaa surkastuneet lihakset. Heidän rytminen supistuminen tapahtuu orgasmin. Surkastuminen ilo ja vähentää virtausta tuntemuksia. Mutta liikunta voi vahvistaa lihaksia ja parantaa erektio. Kegel harjoitukset on myönteinen vaikutus eturauhasen, ja lisätään siihen tulehdus- prosesseja parantamalla verenkiertoa.

Erillinen liikunta Kegel

Jos sinulla ei ole aikaa, voit toistaa liikuntaa säännöllisesti. Ensimmäinen on lobkovokopchikovaya (LA) lihas. Voit tehdä tämän virtsatessa virta keskeytetään ja vapautetaan jälleen. Asianmukainen lihakset - ne, jotka jos tämä kokeilu rasitusta.

Sitten ne leikkaavat ja rentoutua 15 kertaa, 2 kertaa päivässä. Joka päivä määrä nousee, kunnes se saavuttaa viiteenkymmeneen. Sitten harjoituksen mutkistuu. Kukin lihaksen supistuminen pidetään jännite 3 sekunniksi. Sitten rentouttaa. Harjoitus tehdään niin kauan kunnes saat toteuttamaan niitä monimutkaisempi versio 2 kertaa päivässä.

Järjestelmä Kegel harjoitukset

Harjoituksia hyvä erektio Kegel avulla on helppo. Tärkeintä - tietää, mitä lihaksia (LC) samanaikaisesti joudut käyttämään. Löytää niitä, yksi tai kaksi sormea on sijoitettu taakse kivekset, ilman paineita niistä. Näyttää siltä, että on olemassa virtsaaminen ja täytyy lopettaa stream puristettujen sisäisiä lihaksia. Yksi joka samanaikaisesti virtaa, ja on haluttu käyttää.

Helppo tapa liikunta:

• Ja virtsaamista yrittää hidastaa tai pysäyttää virta virtsa. Sen sijaan, että potkaisuliike do kelauslaite.
• Harjoitus pitäisi tehdä rasittamatta vatsalihakset, pakarat tai jaloissa. Hengitys ei pitäisi viivyttää. Harjoitus pidetään onnistunut, jos virtsan virtaus hidastua tai keskeytyä.
• Ensimmäiset yritykset tällä ei voisi tapahtua. Mutta koulutusta on jatkettava.

Järjestelmä harjoituksia:

• LK hidas lihasjännitystä aikana laskemalla 5 (sen pitäisi tuntua elin);
• Myös rentouttaa hitaasti samalla huomioon;
• harjoitus toistetaan kymmenen kertaa;
• Se on saatavilla 3 kertaa päivässä;
• vuoden alussa harjoitus on helpompi tehdä ja makaa lihasjännitystä LC vain 2 sekuntia;
• koulutus pitenee asteittain;
• Muutaman viikon kuluttua LC lihas on kiristettävä jo 10 sekunnin ajan (edullisesti 30);
• kun lantion lihaksia tulee vahvempi, sama harjoitus pitäisi tehdä seisten, istuen ja kävely;
• monimutkainen prosessi, vähennykset aikana mitään toimintaa, painostaa vatsan (aivastelu, nauraa, yskä, jne ...);
• lihas kiristää voimakkaasti erektiossa niin että penis on "palautunut";
• Jos peruutus tapahtuu seksin aikana, on hyvä ylläpitää erektiota.

Arviot miesten liikunnasta

Mukaan mies vieraille, tulokset harjoitukset eivät näy muutamassa päivässä. Se vie aikaa. Kegel järjestelmä on erittäin suosittu, sekä joitakin esitetty artikkelissa muita harjoituksia erektion. Mutta yksi asia yhdistää heitä - ne on ajaa säännöllisesti. Sitten 4 viikon kuluttua on näkyviä tuloksia. Vaikka joidenkin miesten se kestää kahdesta kolmeen kuukautta.