TerveysTerveellinen syöminen

Kevyt kasvisruokaa laihtuminen

Monet ravitsemusterapeutit tunnustavat, että parhaimmat ruokavaliot nopean laihtumisen vuoksi ovat vihanneksia. Miksi he ovat niin hyviä? Ensinnäkin tuoreet vihannekset ovat välttämätön osa asianmukaista ruokavaliota, ne sisältävät valtavan määrän vitamiineja, orgaanisia happoja ja mineraaleja. Toiseksi, laihdutukseen tarkoitetut vihannesjalat ovat hyvä estäminen useiden vakavien ruoansulatuskanavan, hengitys- ja verisuonijärjestelmien sairauksien ehkäisyyn. Kolmanneksi, asianmukaisesti valittua ja tasapainoista ruokavaliota voidaan seurata melko pitkään. Kaikki tietävät, että kasvissyöjä on melko yleistä. Monet ihmiset seuraavat tätä kasvisruokaa koko elämänsä ajan. Ja näin he eivät havota mitään terveydentilan komplikaatioita, he ovat iloisia ja ovat hyvänä. Tällaiset ruokavaliot ovat terveydelle vaarattomia.

Ja vielä, vihannesten ruokavalion laihtuminen on yksi haitta. Tämä on niiden pieni kalorisisältö. Pitkäaikainen noudattaminen voi merkittävästi hidastaa aineenvaihduntaa, joten ei ole suositeltavaa noudattaa tällaista ruokavaliota yli kaksi viikkoa. Jos haluttua tulosta ei ole saavutettu tämän ajanjakson aikana, on mahdollista lisätä hieman vähärasvaista keitettyä lihaa ja rasvatonta maitotuotetta päivittäiseen annokseen. Tämä lisää ruokavalion energian päivittäistä arvoa.

Yksinkertaisimmat laihtuminen ruokavalioon perustuvat syömiseen vain kasvisruokiin ilman eläin- ja kasvirasvojen lisäämistä. Tämä ruokavalio on varsin tiukka, mutta sillä on yksi merkittävä etu - ruokia ei ole rajoituksia. Ainoa sääntö, jota on noudatettava on päivän kulutus enintään puolitoista kiloa vihanneksia. Valitut hedelmät voidaan keittää, hauduttaa tai syödä raakamuodossa.

Vihanneksia laihtumiseen eliminoidaan mausteiden ja suolan käyttö. On myös tarpeellista juoda runsaasti nestettä. Voit juoda vihreää ja koiran ruusuista teetä sekä kasviperäisiä decoctions. Kivennäisvesi ilman kaasua sopii myös. Myös musta tee on sallittu, mutta ei kovin vahva ja tietenkin ilman sokeria. Nesteen kokonaistilavuus ei saa olla alle 2 litraa.

Kasvisruokavalio on toinen versio . Sitä kutsutaan "Viikoksi". Nimestä voit arvata, että se lasketaan 7 päivän ajan. Se on hyvä, sillä se antaa erinomaisia tuloksia. Valmista vihannekset raakamuodossa, voit tehdä erinomaisia salaatteja ja täyttää ne pienellä määrällä auringonkukkaöljyä ja oliiviöljyä ja suolaa. Sietämättömän nälän tunteen suositteleminen on syödä leipää.

Ruokavalion laihduttaminen voi parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää. Samaan aikaan kuukausittainen ruokavalio voi helposti ja kivuttomasti menettää jopa 5-6 kg liiallista painoa. Se ei ole ollenkaan hankalaa, ja voit vaihtaa valikon. Vihannesten päivittäinen tilavuus on 1,5 kg, on parempi syödä niitä raakana, mutta haluttaessa ei ole kiellettyä keittää ja pureskella niitä. Voit keittää keittoja, kasvispaloja, salaatteja ja tuoreita puristeita.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.unansea.com. Theme powered by WordPress.