Karkaisu vesi - lähde ikuisen elinvoimaa ja terveyttä

Kylmä vesi lääkärinä ja keino karkaisu kunnioitti monen sukupolven hydropatia-. Yhdistelmä järjestelmällinen kovettumista kylmää vettä ja kovaa harjoitusta - tehokkain ja oikea nautintoaine elinvoiman ja ehtymätön ikuisen terveyden.

Perustaja järkevä vesihoito - kuuluisa kreikkalainen lääkäri Hippokrates, joka on tutkinut perusteellisesti hyvin fysiologisia vaikutuksia elimistössä veden oikeuksia. Hän totesi vaikutus kylmän veden ilmaistaan jännitystä, ja lämmin - halvattu. Hän uskoi hankaus, kylvyt ja douches (vesi kovettuminen) terapeuttinen voimakas työkalu.

Todellakin, tavallista vettä sammutusta on tehokkain ja helposti keinoja edistää terveyttä. Jopa lyhytikäiset, ohimenevä perfuusio, jotka vaikuttavat keskushermostoon, piristävät, lievittää väsymystä.

Kylmissä käytetty vesi aiheuttaa refleksi supistumista ihon alusten (kuten iho sisältää 1/3 kokoveren). Kaventaminen ja myöhempi laajentaminen verisuonten - on eräänlainen harjoituksia verenkiertoelimistön, mikä helpottaa voimakas kierto. Se vähitellen aiheuttaa käyttöönottoa ja maltillinen saanti varmuuskopiointi verenkiertoa verenkiertoon.

Vaikutuksen alaisena kylmän veden lämpötila aktivoitu kalvo, on parannettu keuhkojen tuuletus, hengitys vapautuu ja syvä, leukosyyttien, erytrosyyttien nousu. Kaikki tämä vaikuttaa myönteisesti aikana oksidatiivisen prosessien sekä aineenvaihduntaa yleensä. Lisäksi parannettu seksuaalinen potenssi, mikä on hyvä stimuloiva vaikutus NA, ja siten asenteellaan.

Mutta tärkein etu "kovettuminen veden" menettelyt ovat parannus epävakaa lämmönsäätely laite, jolloin ruumiinlämpö jopa epäedullisimmassa ja sietämätön ympäristön tila on aina optimaalisella alueella, ja kehittynyt vastustuskykyä ihmiskehon jatkuvasti in "ilmoitus".

Ne, jotka vain suunnittelee sammutusveden on ensin kouluttaa itse säännöllisesti pestä kädet ja kasvot kylmällä vedellä vain, mikä selvästi jo omalta osaltaan ihmisten terveyden, hyvinvoinnin reipas ja opettaa miten "tuntuu" hyvin kylmällä vedellä.

elin hankaus on kaikkein "lempeä" avulla sammutusveden. Se suoritetaan kostealla pyyhkeellä tai sienellä puserrettakoon. Aluksi pyyhkiä kätensä, sitten hänen kaula, selkä, rinta ja jalat. Kun pyyhkimällä varsien on oltava pitkin alusten, tarkemmin, kehältä keskustaan. Pyöritystä vatsassa on tarpeen tehdä myötäpäivään. Tottuneet pyyhkimällä, on aika siirtyä menettelyyn konkreettisempi - suihku. Kun kaatamalla kaataa ämpäri (lantio) ja veden virtausta niin, että se virtasi läpi kehon.

Pidentää kylmyyden vesisammutukselle ei ole välttämätöntä, kun sovellus käyttää pyyhe pyyhkiä, juuri kuivaa pää ja märkä hieronta pehmeä, kevyt aivohalvauksia kunnes tunnet miellyttävää lämpöä, ja sitten nopeasti pukeutunut.

Tehokas keino karkaisu on suihku. Erottaa: korkea kontrasti, srednekontrastny ja alhainen kontrasti kaltevuus. Kuten kovettuminen vesi on erinomainen terapeuttinen ja vahvistaa vaikutus melko nopeasti saavutettua haluttua vaikutusta koulutus teploadaptatsii fysiologisia mekanismeja.

Kesto kaatamalla tai suihku - enintään 5 minuuttia, jossa se on tarpeen tehdä muutoksia kylmä lämpö; joka käänteessä pehmeä lämpövaikutusten olla jossain 2 s. pidempi kuin kylmää vettä. Täydellinen menettely on tarpeen verrata vaikutusta ainoastaan kylmää vettä.

Oleskelun kesto avovedessä tulee säätää riippuen veden lämpötilasta ja sääolosuhteet terveyden, aste kunto harjoittavat sammutusta.

Terveille ihmisille tehokkain edullisimman annoksen seuraavan kerran uiminen:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 minuuttia;
• +18 ... + 22 ° C - 4,6 minuuttia;
• +14 ... + 18 ° C - 1,5-3,5 min;
• +10 ... + 14 ° C - 0,5-1,5 min;
• +6 ... + 10 ° C - 1,5 minuuttia;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 sekuntia;
• noin 0 ° C - 14-30 sekuntia

Systemaattinen kovettuminen vettä on välttämätöntä, että kaikki, jotka haluavat saavuttaa korkein muoto kovettumisen kylmässä - Avantouinti.

Säännöt sammutusveden

№1 vähitellen. Kun ensimmäinen veden lämpötila 32 ° C, niin seuraava vaihe on käyttää vettä samassa lämpötilassa, ja ainoastaan päivänä 3-31 ° C: ssa Suositeltava 2 päivä vähentää 1 ° C: n lämpötilassa.

№2 systemaattisesti. Kohdennettu karkaisu tulisi suorittaa päivittäin. Jos 1 viikko kovettumisen käyttäytymistä, ja toinen ei enää suoriteta, kovettamattomasta elimistö ei pysty aina uudestaan sopeutua eri kuormia.

Huomautus №3 henkilökohtainen yksittäisiä ominaisuuksia. Loppujen lopuksi jotkut ihmiset voivat aloittaa lämpötila 26-25 ° C, ja toinen - vähintään 34-33 ° C

№4 monimutkaisuus. Määrätietoisesti päästetty, on suositeltavaa valita joku voimavara. Koko elämäntapa samalla pitäisi kovettumisen edistämiseksi.

Kovettuminen №5 vesi pitäisi alkaa vain puuttuessa akuutti sairaus, jossa täydellistä poistamista krooninen tulehduksellinen prosessi.