Harjoituksia kasvojen ja kaulan: kuvaus, ominaisuudet ja suositukset

Tai että vain naiset tehdä nuoruutta kasvosi. Ostaa kalliita voiteita ja muita ihmelääke, mene kauneushoitolat, kulkee aavemainen menettelyt ja jopa kuuluvat kirurgin veitsi. Monet tytöt eivät edes usko, että voit ratkaista ongelman turvallisemmin.

Erittäin tehokas harjoituksia kasvojen ja kaulan. Ne johtavat lihastonusta näkyvästi kiristää ihoa ja tasoittaa ryppyjä. Ja käsitellä sitä on mahdollista missä tahansa: kotona, istuu television ääressä tai toimistossa tietokoneen. Muutamaa kuukautta myöhemmin takia voimistelu kasvot on jälleen nuori ja kaunis.

Erityisen tehokasta käyttämistä

Ihon kaulan ja kasvojen on niin herkkä, että se on tarpeen käsitellä hyvin huolellisesti, jotta ei vahingoittaa eikä venyttää iho. Uskotaan, että kolmenkymmenen vuoden tahansa kasvojen liikkeet saattavat johtaa Uusi rypistyä. Siksi pitää nuorten, ei tarvitse neuloa Otsaansa Tihrut, ja yleensä hymyillä.

Mutta viime aikoina, tämä näkemys on usein kiistetty. Plastiikkakirurgien huomannut, että nuoremmat ovat niitä, jotka ovat hyvin kehittynyt kasvojen lihaksia. Nämä ihmiset ovat opettajia, taiteilijoita ja johtava televisiolähetyksen. Ne sisältävät paljon kasvojen lihaksia, joten ne ovat kasvojen muotoja ja kiinteämpi iho on hyvin ilmaistu.

Harjoituksia kasvojen ja kaulan perustuu rakentamisen aktiivisen grimaces, miksi ne ovat niin tehokkaita. Voimistelu vaikuttaa syvimpiin kerroksiin iho, johon eivät kykene naamioita, voiteet ja hierontaa. Johtuen Liikunta parantaa verenkiertoa kudoksissa, lihakset vahvistuvat ja parannetaan ihon turgor tullut nuori ja viehättävä seurauksena kasvot. Ja tehdä voimistelu iässä tahansa: 15 ja 60 vuotta.

oikea suoritus

• Ennen kurssia istuntoja on suositeltavaa ottaa kuvan henkilön koko kasvot ja profiilin. Sitten sinun täytyy tehdä testi tutkimus 15 vuorokauden välein. Niin selvästi tulos on nähtävissä jälkeen voimistelu.

• Tehdä paras peilin edessä, istuu tuolilla. Joten voit seurata oikeellisuutta teoistaan.

• Ennen minkään harjoituksia soikea kasvojen ja kaulan täytyy ottaa alkuasentoon. Suoristaa selkää, olkapäät takaisin ja suoristaa, vedä vatsa, kiristä pakarat ja reidet.

• Harjoituksen aikana korjata aseita kasvojen lihaksia. Jotkut kosmetologit suosittelevat tekee voimistelu puuvilla käsineet, sormet eivät luista. Mutta itse asiassa, niitä on vaikea kontrolloida, ja tuntea liikkeitä aseita.

• Seuraa ohjeita, koska se rikkoo teknologista toteuttamista uhkaa uusien ryppyjen. Siksi lisäksi voit käydä kosmetologi joka opettaa voimistelua henkilön tai katsella koulutusvideo opetusohjelmia.

• Kehittää tapana tehdä harjoituksia lihakset kasvojen ja kaulan päivittäin. Tärkeintä - älä laiska ja eivät riko, niin tulos näkyy viikon kuluttua. Held 21 päivää, ja harjoituksia kasvojen tulee yleistynyt kuin hampaiden harjauksen.

Valmistellaan kasvot

Ennen voimistelu parempi pestä kasvot erikoistyökalua, jos käytettävissä, puhdistaa sen epäpuhtauksien. Sitten sinun täytyy laittaa öljyä tai ravitseva voide lapsille. Kiinnittää huomiota tarpeeseen voi kohdata, mutta kaulan.

Kun aine imeytyy, on suositeltavaa lämmittää ihoa kevyt hieronta. Se ei tarvitse paljon lyödä kättä tai kevyesti napauttamalla sormenpäillä otsa, posket, leuka ja kaula muutama minuutti. Tämä hieronta valmistelee lihakset kasvojen estääkseen lastaus ja venyttely ihon.

Nyt voit aloittaa voimistelu. Alkuvaiheessa se on melkoisesti harjoituksia, joten valitse kaksi tai kolme ja aloittaa. Kuormitus ja määrä ratkaisumalli suurentaa vähitellen.

vokaaleja

Tämä on hyvin yksinkertainen ja hauska käyttää kiristää soikea kasvojen ja kaulan. Ajatuksena on, että sinun täytyy messuta vokaalia äänet: a, y, u, o, e. Samalla suuri merkitys on jännitystä niskan ja kasvot. Toista tällaiset harjoitukset viidestä kymmeneen kertaan.

omena

Pää heitetään takaisin, leuka, ryntäsi. Samalla sinun täytyy rasittaa niskaa lihaksia. Asento ei muutu, ja jonka tavoitteena on alentaa alaleuan, ikään yrittää purra omena roikkuu. On tärkeää, ettei kiirehtiä täytäntöönpanoon kaikissa toimissa. Meidän on yritettävä tuntea lihasjännitystä kasvojen ja kaulan. On kuitenkin syytä tarkkailla maltillisesti, etenkin hoidon alkuvaiheen istunnoissa. Jos et ole mukana voimistelu kasvot, sitten tehdä viisi sarjaa. Jos kokemus tässä liiketoiminnassa on, niin paras olisi kymmenen toistoa.

voikukka

Haluat tehdä täydellinen soikea? Liikuntaa kasvojen ja kaulan, "Voikukka" auttaa toteuttamaan tämän unelman. Toiminta on hyvin yksinkertainen ja kaikki tutut. Sinun täytyy vedä huulet ja hengittää samalla. Näin ollen on mahdollista kuvitella, että se tyhjenee pörröinen korkki voikukka tai gasish kynttilän liekki. Kuten aiemmissakin tapauksissa, se tarjoaa viisi vaille kymmenen lähestymistapoja.

paine

Tämän saavuttamiseksi sinun täytyy voimistelu voimakkaasti urheasti, rasittaa Poskilihakset ja työnnä taivaalle sisältä kärki kielen. Kaikki toimenpiteet suoritetaan samanaikaisesti. Jos on tunne jännitystä leuan alueella, niin harjoitus suoritetaan ilman virhettä. Riittää, kun viisi vaille kymmenen toistoa.

suudella

Huolimatta hauskaa toimintaa, tämä on erittäin tehokas harjoitus kasvoihin ja kaulaan, rypyt suun ympärillä ja nasolabial taittuu. Voimistelu on hyvin yksinkertainen. Voidaan kuvitella, että esineen edessä, jonka haluat suudella. On tarpeen vetää huulet eteenpäin ja tiukasti suudella ilmaan. Tämän jälkeen kannattaa rentoutua lihakset kasvojen ja toista kaikki vaiheet. Riittää, kun kymmenen viisitoista lähestymistapoja.

Sovushka

Kunnolla tehdä tämän harjoituksen, sinun täytyy istua suorassa ja pudota hartiat. Lähtökohtana on, että meidän täytyy yrittää kääntää päätään takaisin vasemmalle kuin mahdollista. Pöllöt, esimerkiksi, voi tehdä niin 270 astetta. Käännyttäessä on pysähtyen kolmetoista sekuntia ja rasittaa kaulan lihaksia. Samoin, voimistelu on tehty oikein. Tämä harjoitus pitäisi tehdä viidestä kymmeneen kertaa kummallakin puolella.

Päästäkseen nenä

Ehkä monet ovat kilpailleet keskenään lapsena tässä harjoituksessa edes tajuamatta, että se kiristää kasvonpiirteitä. Tekniikka voimistelun samanaikaisesti yksinkertaisia ja monimutkaisia. Sen merkitys on siinä, että se on välttämätöntä yrittää päästä kirsusta kielen. Mutta vielä tärkeämpää on eikä se, että tätä harjoitusta varten kasvojen ja kaulan, ja ponnistelut. On tärkeää tuntea jännitystä lihaksia leuka ja niska, ja tekemään kaikkensa rauhallisesti tahdissa. Riittää toistaa harjoitukset kymmenestä viiteentoista kertaa.

Bodyflex - yksinkertaisuus ja tehokkuus

Tämä hengitys harjoituksia, joka on osa samaa nimeä ja kuuluisa kehittämä vähentää painoa. Sarjat auttaa ulkonäön parantamiseksi, vahvistaa lihaksia otsa, posket ja kaula. Parantamalla verenkiertoa kasvojen tulee raikas väri.

Tärkein etu kuntosali on sen yksinkertaisuus. Sinun ei tarvitse tahtiin itse vaativaa harjoittelua. Vain kaksi harjoituksia kasvojen ja kaulan Bodyflex sisältää sen monimutkainen. Tässä tapauksessa ne ovat monenlaisia toimia, joissa työstetty paljon lihaksen.

Tekniikka perustuu oikea hengitys, joka kyllästää veren hapen kanssa. Siksi lisääntynyt sävy kasvojen iho on kireällä ja notkea.

Piirteet Bodyflex

Tämäntyyppiselle voimistelu on tärkeää hengittää oikein. Ensin täytyy päästää ilmaa ulos keuhkoista, ja sitten syvä hengittäminen. Uudelleen, sinun täytyy hengittää suun kautta, ja sen jälkeen - täysin vetäytyy vatsaan. Nyt hengitys viivästyy kymmenen sekuntia, ja jälleen - hengityksen. Menettely on erittäin tärkeää, joten on erittäin tärkeää, ettei häiritse.

Pidättää henkeä on tarpeen suorittaa kasvohieronta kohtia: huulien, silmien alla, välillä kulmakarvat ja niin edelleen. Näissä paikoissa sinun täytyy painaa hieman sormenpäät, ja sitten antaa mennä. Kaikki nämä toimet tehdään ilman hengitys. Käsittelyt toistetaan noin kymmenen kertaa kullekin aktiiviseen kohtaan.

Mieti kaksi ihanaa harjoituksia kasvojen kohotus ja kaulan, jotka sisältyvät hengitystekniikka ja auttaa näyttää nuoremmalta muutamaksi vuodeksi.

Harjoitus "Lion"

Tämä voimistelu elementti säätää täydellisesti soikea eliminoi ryppyjä suun ja nenän, posket ja vahvistaa lihaksia silmien ympärillä. Lainan alkuperäiseen asentoonsa. Jalat saattaa leveys noin yksi jalka, kädet nojaavat reiteen polven yläpuolelta. Lantio on hieman alempana, jos olit menossa istua alas, pitää päänsä suorassa. Nyt voit aloittaa harjoituksia Bodyflex seuraa takaisinveto mahan ja hengityksen pidättämistä.

Kerää huulet pieneen ympyrä ja erittäin laaja avoimin silmin, pyrkii nostamaan niitä niin korkealle kuin mahdollista. Tämä toiminta on hyvin kiristä lihakset silmien alla. Nyt muodostettu ympyrä huulet pitäisi laskea alas, eniten kovia keulan alueelle ja posket. Sitten tikku on täysin kieli, ei rento suuhun. Joten vahvistaa lihaksia kaulan ja leuka. Tässä asennossa pitäisi olla vähintään kahdeksan sekuntia. Jälkeen palata alkuasentoon. Toista tätä harjoitusta varten vahvistamaan lihaksia kasvojen ja kaulan tarvitsevat viisi kertaa.

Harjoitus "ruma irvistys"

Se on sama lähtötilanne "The Lion" harjoituksen. Kun lopetat johdanto, pitää selkä suorana ja yrittää tuoda alaleukaa eteenpäin niin, että se oli ylempi hampaat. Sitten sinun täytyy törröttää hänen alahuuli ja vedä kaula ylöspäin, kovia lihaksia. Nyt hitaasti nostaa pään ja yrittää venyttää leuat saavuttavat kattoon. Tällöin jalat tulee painaa lattiaan, ja kädet - vedettävä takaisin. Laskemme kahdeksan ja palaa alkuasentoon. Myös tehdä viisi sarjaa harjoituksen.

suosituksia

Liikunnan jälkeen tulisi tuntea pientä kihelmöintiä tai lievää kutinaa iholla kasvojen ja kaulan. Tämä merkitsee lisäystä verenkiertoa kudoksissa, ja siten kaikki on tehty oikein. Jos tällaista tunnetta - pitäisi toimia bugeja.

Aikana älä yritä tehdä kaikki ehdotetut harjoituksia kasvojen ja kaulan, tai laittaa ennätys useita lähestymistapoja. Kuormat on kohtalainen, mutta säännöllinen.

Harjoitusten jälkeen hyödyllistä verrata pesua, tai pyyhi kasvot jäillä. Näin saadaan lisää stimulaation verisuonten ja parantaa verenkiertoa kudoksissa. Tämän menettelyn jälkeen on suositeltavaa laittaa iholle tavallista kermaa.

Tehdä harjoituksia oikein ja palaat kasvojen ja kaulan entiseen joustavuus ja istuvuus.