Stayer - pitkän matkan juoksija

Monet ovat kuulleet ole hyvin ymmärrettävää sanaa "stayer". Kuka on tämä? Mitä hän tekee? Vastaukset näihin kysymyksiin ei tiedä kaikkea. Joku muistaa, että nimi on jotain tekemistä urheilun: yleisurheilu tai pyöräily kilpailu. Joku väitti ja sanoa, että psykologia. Joten kuka on oikeassa?

Joka on stayer

Joten, että suurin osa pitkän matkan juoksija - pitkän matkan juoksija. Mutta nyt termiä käytetään paljon laajemmin.

Sana tulee meille Englanti kielellä. Käännetty stayer tarkoittaa "kova mies". Ehkä tämä on tärkein ja keskeiset piirteet, jotka täysin välittää sekä luonnetta ja kuva toiminnan mies. Ensimmäistä kertaa termi tottuivat sitä urheilukentän nimetä urheilijoita, erikoistunut pitkän matkan. Ensinnäkin yleisurheilu, ja sitten muu urheilu. Nyt stayer kutsuttu paitsi juoksijoita, vaan myös pyöräilijät, luistelijoita ja niin edelleen. D.

Mitä juoksu stayer

Yleisurheilun jaetaan kaikki etäisyydet lyhyen, keskipitkän ja pitkän. Näitä ovat käynnissä 3000, 5000, 10000 metriä ja enemmän. Marathon ja puoli maratonia - täysin erillinen eri alojen ja ne ovat jonkin verran erillään. Saattaa ne jatkajien etäisyydet väärin. 42 kilometrin maastojuoksu järjestämme erityisiä urheilijat - maratoonarit. Täten pitkän matkan katsotaan välillä 3000 ja 30000 metriä. Kilpailuja järjestetään, yleensä ballpark erityinen pinnoite. Kulkee 10-30 km käydään usein valtatie. Se voi myös olla maastojuoksu.

Stayer: sisältää teknologia, käynnissä etäältä

Sprinter käytöt käynnissä varpaillaan, mutta ei pitkän matkan juoksija. Tämä aiheuttaa tarpeetonta rasitusta nilkan, ja lihakset väsyvät nopeammin. Pääsääntöisesti, pysähdy pitkällä aikavälillä on sijoitettu etuosaan, sitten koko laskee. Käsivarret taivutettu suorassa kulmassa tai hieman terävämpi, hieman kehon nojautuu eteenpäin.

Ajettaessa on tärkeää jakaa valta kunnolla, se riitti koko matkan. Näin ollen, käyttämällä yhtenäisen käynnissä tai yhtenäinen kiihtyvyys. Viimeistely spurt tehty viimeisellä kierroksella on 200-300 m: keskipitkän kantaman ja 300-400 m etäisyydellä yli 3000 metriä.

Pitkän matkan juoksija on erilainen kuin pikajuoksija

2 erityyppisiä juoksija ovat erilaisia, ei vain tekniikka ja taktiikka käynnissä ja pitkät etäisyydet. On olemassa useita fysiologisia eroja. Tämä määrittää, mitä etäisyyttä on enemmän treenata henkilö. Suuresti väärässä ovat ne, jotka ajattelevat, "Jos urheilija toimii hyvin 1500 metrin 3000 metriä, ja se on helppo ajaa läpi sadan metrin etäisyys jotain pienempää." 100 m stayer yleensä ajaa ole kovin hyvä. Ja tämä liittyy täällä mitään.

Parhaimmillaan sprinters ajaa nopeammin kuituja, jotka eivät tarvitse happea aineenvaihduntaa. Tämä anaerobista. Lihakset toimivat nopeasti ja tehokkaasti, mutta pian väsynyt, t. To. Hapettomissa olosuhteissa nopeasti kulutettu energiahuolto.

Stayer - on se, joka sisältyi hidas kuituja, jolloin aineenvaihdunta pysyy pidempään. Plus redox prosessien aktivoituu happea. Organismi kokee aerobista liikuntaa. Energiankulutus on pienempi, mutta myös vähemmän nopeutta.

Toinen tärkeä ero - pikajuoksijat ja jatkajien hyödynnetään eri lihasryhmiä ja kouluttaa eri laatuja etäisyyden ylittämiseksi. Rakentaa myös vaihtelee suuresti, se on selvästi nähtävissä tapahtumissa: 100 m pumpataan urheilijat lihasrakennuksta, ja 3000 m ja enemmän - laiha, vain luuta ja nahkaa.

Sprinter ja pitkän matkan juoksija - se ei ole vain yleisurheilussa

Käsite "pitkän matkan juoksija" ja "pikajuoksija" on niin vakiintunut jokapäiväisessä elämässä, joita käytetään paitsi urheilua. Nyt nämä käsitteet on psykologiaa. Ne osoittavat strategian käyttäytymistään jokapäiväisessä elämässä ja tavoitteen saavuttamiseksi.

Stayer - on henkilö, joka kykenee pitkään työskennellä samaan tahtiin. Se jakaa kuorman tasaisesti, kirjaimellisesti maalit rajat. Se toimii hyvin säännöllisesti, tiettyinä aikoina, kuten sanotaan, alusta loppuun, ahkera. sähkönjakelu on samanlainen ajaa kilpailun. Stayer on pitkä aika koota ja säätää ennen kuin se alkaa jotain uutta, muutos on asteittainen mutta alkaa, älä anna periksi.

Pikajuoksijat päinvastoin, mieluummin toimia aalto innostusta, suorittaa lyhyessä ajassa valtavasti työtä. Ne voidaan kiristää viimeiseen, vain päivän tai kaksi siirtää vuoria. Elämässä, ne toimivat samalla tavalla: terävä aloittaa jotain uutta (esimerkiksi muuttamalla tila päivä), mutta sen jälkeen kun se on vaikea noudattaa sovittuja sääntöjä. Ja he menettävät kiinnostuksensa ja pudota pois.

Tietenkin, pitkän matkan juoksija ja pikajuoksija - 2 vasteita. Sen puhtaassa muodossa, ne ovat harvinaisia. Ja elämässä on tarpeen käyttää kahta taktiikkaa onnistua. Yhtäältä meidän on voitava tehdä läpimurto, aloittaa jotain uutta, toisaalta - odottavat voimia pari päivää ei heitä loistava idea.