Puhdistus ruokavalio

Puhdistava ruokavalio on ehdottoman välttämätöntä kaikille. Se auttaa säilyttämään hyvän muodon, normalisoi ruoansulatuskanavan ja (jos tarpeen) auttaa eroon liiallisesta painosta.

Seitsemän päivän puhdistus ruokavalio

Kolme ensimmäistä päivää sinun täytyy syödä salaattia, valmistettu punaisesta ja valkoisesta kaalasta, punajuurista (keitettyä), porkkanoista (raakaa), sipulia ja sitruunamehua. Voit maistella sitä oliiviöljyllä. Päivää varten sinun täytyy syödä puolikilogrammaa tätä salaattia. Tämä auttaa kyllästämään kehon, antamaan tarpeeksi kuitua.

Seuraavat kolme päivää ovat vain proteiiniruokaa. Aamiaista varten on suositeltavaa syödä omena ja kaksi munaa, toinen aamiainen - kaksisataa grammaa kalaa (höyrysauna), päivälliselle - kuppi keitettyä riisiä lusikalla oliiviöljyä. Virvokkeessa tulisi olla lasillinen maitoa, päivällistä - kahvia sadasta grammasta rasvatonta juustoa.

Viimeisen ruokavaliopäivän pitäisi olla rajoitettu puolen litran rasvattoman jogurtin valikkoon . Samanaikaisesti sinun täytyy juoda vähintään 2 litraa vettä (tai yrttiteetä).

Ranskalainen puhdistusruokavalio

Tämä ruokavalio on myös hyvinvointi, koska se on runsaasti vitamiineja, biologisesti aktiivisia aineita ja hivenaineita. Sitä tulisi käyttää vähintään 2 vuorokautta.

Aamulla tyhjään vatsaan on suositeltavaa syödä lusikallinen kukka-siitepölyä ja pestä se vedellä. Siitepöly ei ole sopiva allergikoille, joten tämä ruokavalion osa voidaan jättää pois. Aamiaisen yhteydessä juot kupin pehmeää teetä muutamilla kekseillä, syötä kaksi teelusikallista hunajaa, pieni voita, lasillinen jogurtti tai maito (rasvaton). Ruoan vastaanottoa voidaan lisätä keitetyillä vihanneksilla, kahdella mandariinilla, oranssilla tai puolikkaalla greippillä. Voit juoda vettä vain ennen lounasta.

Lounaalla sinun täytyy syödä noin sata grammaa (voi olla hieman enemmän) vähärasvaista naudanlihaa, kanafileetä tai vasikkaa, viisikymmentä grammaa vähärasvaista juustoa, hedelmiä (kiivi, mango, appelsiinit), leipää. Välipalaa varten - kuppi teetä tai yrttejä.

Ruokailuun on valmistauduttava tuoreiden vihannesten salaattiin kasvisöljyllä ja sitruunamehulla, viisi rkl keitettyä riisiä, kaksi keitettyä perunaa, viisikymmentä grammaa kinkkua, sata grammaa kalaa (voi korvata pehmeät munat). Myös illalliselle on syytä syödä vähän vähärasvaista raejuustoa (grammaa 50) tai lasillinen jogurtti, tllaa hunajaa, kaksi teelusikallista vehnänalkioita ja juoda lasillisen ananasta, päärynöistä ja omenoista valmistettua lasillista.

Kun puhdistus tapahtuu, ruumiin on otettava aktiivisesti ravintolisiä: kukka siitepölyä, hunajaa, itiöitä vehnä. On suositeltavaa syödä runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, kiinnittäen erityistä huomiota kaaliin, vesikrassiin, porkkanoihin, kiiviin, sitruksiin ja mangoon.

Kaksipäiväinen ruokavalio

Ensimmäinen päivä: hedelmävalikko. Aamiaiselle - hedelmäsalaattia (greippi, mandariini, appelsiini, ananaspalat, omena, viinirypäleet). Voit juoda yrttiteetä tai kivennäisvettä (voit korvata tavallisen, mutta suodatetun). Toisen aamiaisen pitää syödä hedelmiä, juoda kivennäisvettä.

Illallinen perustuu myös hedelmiin, joihin voit lisätä melonia, kiiviä. Jatka juoman runsaasti nesteitä. Illalla voit syödä banaania, juoda kupin kamomilla.

Toinen päivä: vihannesvalikko. Aamiaiseksi - suolalla ja pippurilla maustettua vihannesten mehua. Paista neljä tomaattia, maustele ne ja maistele niitä maistelemaan. Mehun lisäksi voit myös juoda yrttiteetä. Toisen aamiaisen valmistuk- sessa tarjoillaan sitruunamehun, pippurin ja suolan maustettua vihannesalaattia. Voit juoda vain kivennäisvettä ja kasviperäisiä decoctions.

Illallista keittele puoliksi kypsennettyä parsakaalia, kesäkurpitsaa, kukkakaalia, pinaattia, suolaa ja pippuria. Voit ripotella kasviseoksen ripaus parmesaania. Juo kasvismehut ja kivennäisvesi. Päivän aikana sinun täytyy syödä C-vitamiinipitoisuutta.

Tällainen ruokavalio ruumiin puhdistamiseksi on suunniteltu korkeintaan kaksi päivää, koska muuten keho ei saa kaikkia tarvittavia aineita. Ole tervetullut!