Psykologi Svetlana Bronnikova: elämäkerta ja tekniikat

Monet meistä istuivat ruokavalioihin, harjoittivat urheilua ja järjestivät purkupäivät menettämään pari ylimääräistä kiloa. Mutta mikä oli yllätys, kun poistetut senttimetrit palasivat jälleen tai jopa nousivat 2-3 kertaa. Kuten käy ilmi, nämä menetelmät eivät aina auta. Tämän ilmoitti ensin Svetlana Bronnikova, harjoittava psykoterapeutti ja kliininen psykologi, joka tällä hetkellä asuu Alankomaissa. Mikä on hänen tekniikkansa perusta? Toimivatko he vai eivät?

Lyhyt biografia Svetlana Bronnikovasta

Svetlana syntyi 28. toukokuuta 1973 Moskovassa tavallisessa keskimääräisessä perheessä. Valitettavasti hänen vanhemmistaan ja muista sukulaisistaan ei tiedetä mitään. Ja kaikki tämä on paikoillaan. Pääasia on, että Bronnikovalla on valtava määrä tietoa ja monissa eri suuntiin. Niinpä vuonna 1996 hän valmistui MVLomonosovin Moskovan valtionyliopistosta. Lomonosov Moskovan valtionyliopisto, jossa hän opiskeli Psykologian tiedekunnassa.

Melkein neljä vuotta myöhemmin, Moskovan valtionyliopiston rakennuksessa, puolustettiin ehdokasvaltion sankaritartiikkaa. Teoksensa pääteemana Svetlana Bronnikova valitsi nykyisen naisten prostituution ongelman. Projektissa tyttö tarkasteli keskustelun kohdetta psykologian näkökulmasta.

On mielenkiintoista, että samanaikaisesti väitöskirjan suunnittelun kanssa Svetlana valmistautui vastaanottamaan Gestalt-terapeutin pätevyyden. Ja erään psykologian uudelleenkoulutuksen jälkeen, joka pidettiin entisen ensimmäisen lääketieteellisen laitoksen tiloissa, kirjailija sai kauan odotettuja taitoja.

Teoria, käytäntö ja kokemus

On hämmästyttävää, että tutkimus ei rajoittanut Svetlanaa hänen pyrkimyksissään, vaan päinvastoin antoi hänelle voimansa. Kaikesta työstä huolimatta hän onnistui edelleen kehittämään yksilöinä. Svetlana Bronnikova on psykologi (sankaritaren elämäkerta kuvaa lähinnä opintojaan), joka oli kiinnostunut ymmärtämään tieteen osa-alueita, jotka ylittävät yliopiston koulutusohjelman puitteet. Hän osallistui intensiivisesti itsekoulutukseen, ja mikä tärkeintä, hän työskenteli kovasti oppiakseen omaa sisäistä maailmaa.

Psykoterapeutin ja psykologin Svetlanan harjoittaminen alkoi ennen kuin hän sai erikoislääkärin tutkinnon. Vuodesta 1995 sankarimme alkoi kokeilla itseään erilaisten artikkeleiden kirjoittajana. Tällä hetkellä hän teki yli 50 julkaisua psykologiasta. Ja jotkut niistä kirjoitettiin venäjäksi, toinen englanniksi ja saksaksi ja kolmas hollanniksi.

Missä, miten ja kenen toimesta hän työskenteli?

Saatuaan erikoistumiskoulutuksen Svetlana Bronnikova (psykologi) jatkoi työtään ja työskenteli itsensä kehittämisessä. Joten hän työskenteli studio Podcast Recordsissa, jossa hän opetti kaikille, jotka haluavat oikean psykologisen podcastin taitoja. Myöhemmin hänet kutsuttiin erilaisiin näyttelyihin ja ohjelmiin, joissa hän toimi asiantuntijana. Ja se koski paitsi televisiota myös radiota.

Svetlanaa vietiin vielä psykologian alkuperäisillä koulutusohjelmilla, kun he olivat oppineet heidät, ja hän alkoi opettaa perusasiat Moskovan radioaktiivisen jätteen yliopistossa. On huomionarvoista, että tämä uusi harrastus ei myöskään pysäyttänyt sankarimme. Uusien löytöjen ja tunteiden etsimiseksi kirjailija meni töihin yhdessä pääkaupungin psykiatrisissa klinikoissa. Hänen mukaansa oli täällä, että hän onnistui näkemään erilaisia mielenterveyden häiriöitä kärsivien ihmisten elämän todellisuutta.

Vuoden 2002 lopulla Svetlana Bronnikova muutti Belgiaan, jossa hänet tarjoutui johtamaan Venäjän puhuvien huumeriippuvaisten lääketieteellistä ja sosiaalista psykologista apua.

Vuosina 2008-2010 sankaritarti meni valloittamaan Alankomaat. Siellä hän läpäisi erinomaisen harjoittelun kliinisenä psykologina. Tässä kirjoittajan oli työskenneltävä oikeusministeriön alaisuudessa yhdessä maan tiukassa turvakoulussa.

Blogi ja työskentely kirjoittamisohjelmista

Hetken kuluttua Svetlana Bronnikova (kliininen psykologi) päätti tulla bloggaajaksi ja valvojaksi yksi kuuluisimmista online-yhteisöistä Psy-baby, jossa pääteema oli lapsipsykologia.

Vuodesta 2011 lähtien kirjailija on kiinnostunut liiallisesta painosta sekä syömishäiriöistä. Uusien teemojen mukaan Svetlana tarkasteli paljon suosittuja tieteellisiä videoita, tutkinut kuuluisia eurooppalaisia ja kotimaisia ravitsemusasiantuntijoita ja suoritti oman tutkimuksensa perustuen. Tämän seurauksena hän onnistui kehittämään useita tekniikoita, joista yksi käsitellään jäljempänä.

Svetlana Bronnikova: "Intuitiivinen ravitsemus"

Joten yksi sankarimme kehittämästä kirkkaimmista tekniikoista on hanke "Intuitive Nutrition". Siinä Svetlana opettaa teitä tekemään ilman ruokavaliota ja hälventää yleisimpiä laihdullisuuden myyttejä.

Menetelmän perustana tekijä ottaa luonnon organismin tarpeen ruokaan. Hänen mukaansa voit syödä kaiken, mutta vain silloin, kun todella haluat sen. Ja edistystä tapahtuu vain, jos henkilö, joka haluaa laihtua, oppii erottamaan nälän todelliset ja väärät toiveet. Tekijän mukaan viimeinen ja pakottaa meidät saamaan ylimääräistä puntaa. Tämä tekniikka kuvaa Svetlanaa yksityiskohtaisesti samannimisessä kirjassa ja äänitiedostossa.

Pari yksinkertaisia temppuja metodista Bronikova

Julkaisuissaan Svetlana Bronnikova (intuitiivinen ravitsemus täällä ja muualla) kuvaa menetelmän olemusta ja antaa myös neuvoja yksinkertaisimmasta tavasta hallita sitä. Esimerkiksi psykologi antaa yhden yksinkertaisista vaihtoehdoista, joiden avulla voit opettaa kehoa kuunnellaksesi itseäsi. Se koostuu seuraavista: ensin mietit mitä haluaisit syödä juuri nyt (esimerkiksi et voi elää ilman suklaata pähkinöillä), sitten ostaat tietyn kaluston suosikkiherkkuasi ja alkavat syödä sitä, kun tunnet itsesi.

Psykologin mukaan tällä lähestymistavalla on ensinnäkin kehon kylläisyys (et enää tunne suklaan tarvetta). Toiseksi syntyy uusia makuaisteluja, joita ei aiemmin ollut saatavilla. Esimerkiksi saatat haluta tavallista maitoa. Kolmanneksi tällainen harjoitus mahdollistaa sen, että voit välttää ylensyöt, sen jälkeen, kun sinulla ei ole valvontaa, ostaa suklaakivin ja syödä sitä.

Kirjassaan Svetlana Bronnikova ("intuitiivinen ravitsemus" - yksi teoksen ensimmäisistä vakavista teoksista lihavuuden torjumiseksi) herättää myös lasten teemaa. Siinä hän oppii tunnistamaan lapsen tarpeet oikein, seuraamaan ravitsemustaan ja maun mieltymystään. Esimerkiksi ennen päivällistä kannattaa kysyä vauvalta, mitä hän haluaa syödä. Samalla tietyn ruokalajin etsintäprosessi voidaan muuntaa jännittäväksi etsiväksi peliksi. Tätä tarkoitusta varten lapsen vanhempien on tehtävä tiettyjä kysymyksiä tyyliin: "Onko se jotain nestettä tai jotain, joka voidaan kaataa tasaiselle levylle?" "Onko se munaa tai lihaa?", Jne.

Kuuntele sisäistä itsenne

Svetlana Bronnikova on varma, että on käytännössä mahdotonta saavuttaa ihanteellinen hahmo tuntematta sisäistä itsensä. Eli jos olet jo syönyt ja istu vielä pöydällä, yritä selvittää, mihin tämä liittyy. Etkö todellakaan ole tyytyväinen tai haluat vain puhua perheesi jäsenten kanssa, jotka ovat myös kokoontuneet illalliselle.

Opi rakastamaan heijastustasi peilissä

Yksi tärkeimmistä psykologisista tekniikoista, tekijä uskoo, on lisätä omaa itsetuntoa. Tätä varten sinun on tarkasteltava säännöllisesti peiliä ja tutkittava kehosi yksityiskohtia. Asiantuntijan mukaan kaikki lomakkeet tarvitsevat tottua ja rakastavat itseäsi tavalla, jolla olet.

Ei kannata hiihtää uudenlaisia ruokavaliota, uuvuttaen nälkään. Sama koskee urheilua. Jos esimerkiksi aamu ajaa ei aiheuta sinua nostamaan mielialaasi, ja kaikki harjoitukset lämpenemisen aikana aiheuttavat vain negatiivisia tunteita, tällainen liikunta ei sovi sinulle. "Tällainen urheilu", sanoo Svetlana Bronnikova (psykologi, hänen kuva löytyy tekstistä yllä), "ei tuota oikeita tuloksia. Päinvastoin, tekemällä tiettyjä liikkeitä voimalla, sinusta usein tulee ujo kuormasta ja ohittaa harjoittelua. "

Tottuvat painosi mukaan

Terapeutin mukaan älä kiirehdä menettää liikaa kiloa. Erityisesti se koskee kesäaikaa, kun monet ihmiset haluavat kiireesti päästä eroon siitä, mitä he ovat syöneet talvella. Päinvastoin, sinun pitäisi tottua omaan painoosi. Sellainen syy: "Jos painoni on tällä hetkellä sellainen, se sopii ruumiiniini ja vastaa normaalia".

Onko Bronnikovan tekniikalle vasta-aiheita?

Bronnikovan tarinasta seuraa, että hänen metodologiansa mukaan ehdottomasti kuka tahansa voi osallistua (ilman ikä- ja painoluokituksia). Ja kirjailija on varma, että intuitiivisen ravitsemuksen järjestelmä on olemassa kaikille syntymästä. Tämä on vain ajan myötä, nämä asetukset menetetään.

Kuitenkin tässä menetelmässä, kirjailija sanoo, on poikkeuksia. Erityisesti tämä viittaa ihmisiin, joilla on lisääntynyt ahdistuneisuus kehon painostaan. Tällaiset henkilöt pikemminkin nääntyvät nälkään kuin sopivat parantavan ainakin pari kiloa.

Mutta jopa tällaisten ihmisten kanssa, terapeutti-psykologi katsoo, on mahdollista kuulla vain monimutkaista lähestymistapaa. Se tarkoittaa, että ravitsemusjärjestelmän perustamisen lisäksi tällaisia henkilöitä on psykoterapian aikana. Svetlana Bronnikova suosittelee voimakkaasti tätä hoitoa. "Intuitiivinen ravitsemus" (arvioita tästä menetelmästä voidaan kuulla lähinnä positiiviseksi) on kaikille sopiva järjestelmä.

Mitä palautetta voit kuulla sähköjärjestelmästä?

Svetlanan keksimä sähköjärjestelmä eräiden käyttäjien mukaan on erinomainen vaihtoehto ruokavaliolle ja fyysiselle rasitukselle. Se ei pakota sinua rajoittamaan itseäsi kaikissa astioissa, nälkään ja antaa nopeasti tuloksia. Jotkut tekniikan harrastajat, jotka Svetlana Bronnikova (psykologi, jonka arviot ovat yleensä positiivisia) kuvaavat, pääsi eroon 10-13 ylimääräisestä puntaa.

Verkossa on myös negatiivisia arvosteluja. Jotkut käyttäjät huomaavat, että menetelmä ei sovi niihin.