Paras ja huonoin elintarvikkeita terveyden hiukset

On joitakin tekijöitä, jotka vaikuttavat genetiikka, ikä, hormonit, ravitsemukselliset puutteet, ja enemmän, mutta oikea valmistelu ruokavalio on yksi niistä harvoista asioista, joita hän voisi tehdä hallita kunnon hiukset. Loppujen lopuksi, jos ne ovat alttiita harvennus niitä, et halua tehdä rakenteesta vielä pahempaa, kuluttaa väärä elintarvikkeisiin, eikö olekin?

Syöminen ravinteikas elintarvikkeita, voit vaikuttaa paksuus hiukset, niiden kasvua ja jopa todennäköisyys kukintaa.

1. Manteliöljyä

Manteli öljy sisältää runsaasti ravintoaineita, kuten proteiinia, terveellisiä rasvoja sekä tiettyjä vitamiineja, jotka liittyvät hiusten terveydelle. Vitamiinipitoisuus E pähkinöitä, jossa tutkijat sanoivat, vaikuttaa erityisesti niiden tiheys ja kiilto.

Yhdessä kahdeksan kuukauden tutkimus miehiä, jotka lisätään päivittäin E-vitamiinia ravinnosta on lisääntynyt hiusten kasvua peräti 42%. Vain rkl manteleita tarjoaa lähes kaksi kolmasosaa RDA-vitamiinin rasvaliukoisten

2. mandariinit

Mandariinit etu koostuu kaksi asiaa: korkea C-vitamiinia, joka helpottaa raudan imeytymistä elimistöön, ja B _{12-vitamiinin,} joka edistää hiusten kasvua, vähentämään niiden menetys ja hidastaa kukinta prosessi.

3. Karviainen

Intian karviainen on hapan hedelmä. Sen arvo piilee antioksidantteja. Hän on määrätty ayurvedic lääkärit ihon ja hiusten kiiltoa. Helpoin tapa ostaa pakastemarjoja, niiden sulattamiseksi, leikataan pieniksi paloiksi, lisää sitten cocktail.

4. Pinaatti

Puute mineraaleja on syy, että hiukset putoaa pois. Pinaatti on runsaasti rautaa ja sisältää tali, joka toimii luonnollisena hiusten hoitoaine. Lehvistönvihreä elin myös omega-3-happoja, magnesiumia, kaliumia, kalsiumia ja rautaa.

5. kreikkalainen jogurtti

Kreikkalainen jogurtti sisältää runsaasti B-vitamiinia _5, joka edistää verenkiertoa päänahan ja hiusten kasvua.

6. Lohi

"Omega-3 on anti-inflammatorinen vaikutus. Se voi auttaa, jos sinulla on tulehdus, joka aiheuttaa hiustenlähtöä", - sanoo ihotautilääkäri Jacob. Tämä aine sisältyy luonnontuotteita, kuten lohi, sardiini ja makrilli. Omega-3 vahvistaa hiuksia ja tekee siitä kiiltävä ja paksu. Lohi - ruokaa, joka auttaa elimistöä prosessin insuliinia nopeammin.

7. Cinnamon

Tämä tuote parantaa verenkiertoa, joka tuottaa happea ja ravinteita karvatupet. Ripottele tätä herkullista mauste paahtoleivän tai lisätä sen kahvia tai viljatuotteista.

8. Kaurapuuro

Kaura on runsaasti rautaa, kuitua, sinkki, välttämättömien rasvahappojen ja omega-3-monityydyttymättömiä rasvahappoja (PUFA), joka edistää hiusten kasvua. Tämä tekee niistä rasvaa ja terveitä.

9. avokadot

C-vitamiini ehkäisee hiusten haurastumista ja tuhoa. Vuonna kaksoissokkotutkimuksessa, lumekontrolloitu tutkimus, joka julkaistiin Journal of Clinical ja esteettinen Dermatology, tutkijat testattu oraalilisäravinne sisältävä C-vitamiinia naisilla harvennus hiukset. He havaitsivat, että lisäaine vaikuttaa "merkittävästi niiden kasvun samanlainen ongelma naisia." Vaikka me usein ajattelemme oranssin parhaana C-vitamiinin lähde, yksi paketti avokado on suurempi vaikutus.

10. Munat

Munat sisältävät B-vitamiinia, nimeltään biotiini. Se auttaa hiuksia kasvamaan ja vahvistaa hauraat kynnet. Puute tämän vitamiinin voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Muita hyviä lähteitä biotiini - mantelit, avokado ja lohi.

11. Linssit

Linssi täydellistä proteiinia, rauta, sinkki, foolihappo ja biotiini. Keho tarvitsee foolihappoa tervehdyttää punasoluja toimittavien päänahan ja hiusten on kyllästetty hapella.

12. osterit

Sinkki on tärkeä kivennäisaine, joka tukee ihmisten terveyttä. Kun elimistö ei riitä tämän elementin, voit kokea hiustenlähtöä ja jopa silmäripset. Voit löytää rikas varastot sinkin naudanliha, hummeri ja rapu.

13. maksan

Kuten jo mainittiin, raudan puute voi aiheuttaa hiustenlähtöä, erityisesti naisilla. Iron täynnä pinaatti, soija ja linssit. Maksa voi näyttää vähemmän ruokahalua, mutta jos halutaan pate, niin hiukset se hyödyttää vain. Maksa on runsaasti rautaa.

14. proteiini

Huomaa, miten lihakset lopeta kasvuaan, ja joskus jopa vähenee, kun et saa tarpeeksi proteiinia. Sama voi tapahtua hiukset. Ilman riittävää proteiinirajoitukseen hiukset, itse asiassa alkaa lakko, ja henkilö kokee yhteensä hiustenlähtöön. On suositeltavaa sisällyttää ruokavaliossa kanaa, kalaa, vähärasvaista naudanlihaa tai porsaan ulkofileetä.

15. Ohra

E-vitamiini on tehokas antioksidantti, joka on todella pystyy imemään haitallisilta UV valoa ja suojaavat ihoa soluja. Se myös palauttaa vahingoittuneen ihon päänahan. Ohra - erinomainen lähde E-vitamiinin

16 ja 17. Pähkinät ja siemenet

Pistaasit auttaa torjumaan miesten kaljuuntuminen, koska ne sisältävät biotiinia, ja saksanpähkinät sisältävät öljyjä, jotka lisäävät hiukset elastiinin. Se suojaa hiuksia rikkoutuminen.

18. bataatti

Beetakaroteeni suojaa kuivaa, tylsää hiukset ja stimuloi rauhaset, päänahan, mikä helpottaa tuotannon nestemäistä öljyä, jota kutsutaan tali. Oranssi hedelmiä ja vihanneksia tässä tapauksessa on paras valinta. On suositeltavaa sisällyttää ruokavaliossa porkkana, kurpitsa, meloni, mango ja bataattia.

19. Pallas

Yhdessä rauta toinen tärkeä kivennäisaine ylläpitää paistaa hiukset on magnesium. Ling kuin muita kaloja, sisältää runsaasti magnesiumia.

20. siitakesieniä

Mukaan kyselyn 2012, kupari auttaa säilyttämään luonnollista väriä hiukset. Siitakesieniä on runsaasti mineraaleja, sekä merilevää ja seesaminsiemeniä.

21. Herneet

Herne sisältää runsaasti B-vitamiinia _9. Yksi Piala tämä tuote sisältää 1,114 mikrogrammaa B ₉ ja lähes kolme kertaa RDA - 400 mikrogrammaa.

22. Spirulina

Vaikka korkeimmat pitoisuudet kuparia maksassa eri eläinten, sen suurin määrä löytyy Spirulina. Tämä on eräänlainen sinilevää joka kasvaa luonnonvaraisena valtamerten ja suolan järviä subtrooppinen ilmasto.

23. lämpimämpi

Hiiva-uute on samanlainen kuin hartsin ja on erityisen terävä haju. USDA, se on johtava joukossa kaikki ruokaa foolihappoa sisältöä. Pieni määrä höyryä pöytä, noin 4 grammaa, joka sisälsi 100 ug foolihappoa tai 25% suositellusta päiväannoksen.

24. kaali petsay

Ihotautilääkärit opiskelevat hiustenlähtö ongelma, katsokaa tasoilla ferritiinin veressä. Jotta he voivat määrittää tason rautaa elimistössä. Jos syöt paljon kaali petsay, jossa on runsaasti rautaa, se luultavasti huomannut muutoksen ferritiinipitoisuus.

25. Elohopea

Suuria määriä elohopeaa voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Yleissääntö on, että mitä suurempi kalan koosta, sitä suurempi määriä elohopeaa siinä. Pysy kaukana kalat kuten miekkakala tai jopa tonnikalaa.

26. Aspartaami

Toinen syy, että ruokavalio muuttuu paras valinta. Tämä keinotekoinen makeutusaine aspartaami, laukaisee hiustenlähtöä.

27. Sokeri

Proteiini on erittäin tärkeä hiusten ja estää sen imeytymistä sokeria. Pysy kaukana elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä sokeria.

28. valmistetut tuotteet vehnäjauhoja

Valkoinen leipä, kakut, pastaa ja muita puhdistettu jalostettu tärkkelys muuttuu sokeriksi, mikä johtaa harvennus hiukset. Joten luopua croissant ja syödä koko vehnä, jos mahdollista.

29. Alkoholi

Alkoholi alentaa tasoa sinkkiä elimistössä, mikä on tärkeä kivennäisaine terveyden hiukset ja niiden kasvua. Se myös dehydratoi hiukset, mikä tekee niistä hauraita.

30. Pikaruoka

Rasvaisia ruokia ihosi rasvainen. Kuten ihohuokosia tukkeutua, voi alkaa hiustenlähtöä.