Miten voittaa pelko julkisesta puhumisesta

Tutkijat University of Western Australia totesi, että yksinkertainen ja innostava viesti voi merkittävästi vähentää ahdistusta ennen puhua julkisesti, sekä hallita hermoja juuri ennen keikkaa. Johtava tutkija tohtori Ben Jackson, joka on vanhempi lehtori Department of Human Sciences, University of Western Australia, sanoi, että suorituskyky julkisesti - tehtävä, joka monien mielestä stressaavaa. Lisäksi huoli julkinen puhuminen on yleisin ahdistusta väestön keskuudessa.

Opintoalalle

Tutkimuksen suoritti tutkijat, sisältyi ryhmä yli 200 opiskelijaa, jotka tarvitaan, jotta esityksen. Puolet opiskelijoista saivat viestin, joka oli vähentää painetta tarpeen puhua yleisölle, sekä auttaa puhujia ymmärtämään lähde ahdistusta. Tutkijat havaitsivat, että opiskelijat, jotka saivat tämän viestin, sanoi myöhemmin, että kokenut paljon vähemmän stressiä ennen esitystä ja sen aikana verrattuna opiskelijat, jotka eivät saaneet tätä viestiä. Myös opiskelijat, jotka ovat saaneet viestin, sanoi, että se auttoi heitä enemmän raittiina tarkastella syyt huoleen. Se oli ensimmäinen kerta, kun niin sanottu "siirrostus" virkaa on testattu keinona vähentää ahdistusta julkinen puhuminen. On mahdollista, että tällainen lähestymistapa voisi tarjota yksinkertainen ja tehokas tapa lieventää laajalti pelkoa.

Mikä on se sanoma?

Tämä viesti sisältää dataa, joiden avulla ihminen ottaa raittiina katsoa heidän jännitystä julkinen puhuminen, kuten "kaikki näkevät, että olen hermostunut", "kaikki tuomitsevat minun ulkonäkö ja minun vaatteita" ja "En yleensä pitää puhe, koska olen hermostunut. " Esimerkiksi raportti osallistui tieteellistä näyttöä siitä, että muut ihmiset, jotka ovat yleisön, ei niin hyvä tunnistamaan toistensa emotionaalinen tila, kun voi tuntua, ja että läsnäolo lievä ahdistus ei ole huono asia.

aiemmat yritykset

Vaikka jotkut tapoja käsitellä ahdistusta aikana julkisia esiintymisiä aiemmin varsin tehokkaita, niitä on ollut vaikea käyttää laajamittaisesti. Monet näistä menetelmistä vaativat paljon työtä, paljon aikaa ja vaativat toistuvaa toistoa, asiantuntijoiden avulla ja haastattelujen kahdenkeskinen keskustelu. Nämä menetelmät ovat stressi inokulaation koulutus, hypnoottinen tekniikoita ja erilaisia ohjelmia, opiskelu puhetaito.