Miten pysyä terveenä yliopistossa: oppilaskunnan

Jokainen teini unelmoi siitä - noin yliopistosta. Vanha elämä jää taakse, avaa uusia näkökulmia. Tämä on kriittinen hetki kaikille. Mutta jotain voi sumentaa iloa. Se on terveysongelma, joka voi syntyä huono elämäntapa, ominaista monet asuvat hostellissa, tai stressi, joka on paljon suurempi kuin koulussa. Miten suojautua? Tässä on muutamia yksinkertaisia vinkkejä, jotka voivat hyödyntää jokaisen opiskelijan!

Tee aikataulu itse

Pitää päiväkirjaa ja tehdä suunnitelma päivän, tulevat harjoitusohjelman, kaikki oikeat asiat ja henkilökohtaista koulutusta. Jos olet aina hallita päivä, tunnet vähemmän stressiä paineita.

liikuntaa säännöllisesti

Pysyvä liikunta auttaa selviytymään stressistä. Sport stimuloi kehon tuotantoa hormoneja endorfiinien, joka kohottaa mielialaa. Yritä mennä kuntosalille, tai jopa ajaa pyörällä kolme kertaa viikossa.

taukoja

Älä tullut työnarkomaani! Tietenkin kuormitus yliopistossa on suuri, mutta ei tarvitse kiduttaa itse. Varmista, että sinulla oli aina aikaa se vain rentoutua ja nauttia rauhasta, tai ystävien kanssa seurusteluun.

Makuulle ja nousta samaan aikaan

Kohokohta hänen aikataulu kahdeksan tuntia unta. Yritä koskaan nuku myöhään, nukkua - se johtaa unettomuus. Jos haluat levätä päivällä, älä nuku enää kuin kaksikymmentä minuuttia. Vakaa tila - tae terveyttä!

Älä syö tai juo yöksi

Midnight illallinen täyttää kehon energiaa ja häiritsee unta. Samoin ne toimivat ja kofeiini, ja savukkeet.

Älä harjoittaa toimintaa ennen nukkumaanmenoa

Jos käyttää myöhään illalla juuri ennen nukkumaan, voit myös pilata tilassa - kun urheilujärjestö on vaikeampi mennä nukkumaan.

Luoda edellytykset nukkua

Jos asut asuntolassa, sopimus jossa joudut tuntia hiljaisuus - kaikki käyttävät kuulokkeita ja ei sisältynyt kirkasta valoa, kun joku nukkuu. Ennen kuin menet nukkumaan, voit rentoutua kupin lämmintä maitoa tai siirry kuuma suihku.

Älä käytä piristeitä

Ajatus ottaa pilleri tai energiajuoma pyytää lisää voi tuntua houkuttelevalta. Mutta se harmittaa unen ja terveydelle haitallinen. Yritä kehittää terve järjestelmä ja tehdä muita asioita, koska loma.

syödä oikein

Syö normaalia ateria - terveellisen aamiaisen voi olla rajoitettu donitsi! Sinun täytyy olla lounas ja illallinen. Älä nojaa paistettu, syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Älä syö pikaruokaa usein, älä juo hiilihappoa sisältävät juomat.

Pese kädet usein

Tämä tapa on hyödyllinen missä iässä tahansa ja missä tahansa tilanteessa. Tämä on paras tapa suojautua tartunnalta. Jos sinulla ei ole tätä tapana, yliopisto on tarpeen alkaa rokottaa itseään.

Älä kanna tautia jaloillaan

Jos saat sairas, anna itsellesi tauon. Vain yksi päivä vietetty sängyssä, voit todella auttaa. Joten älä yritä tehdä kaikkea, yrittää pitää taukoa, juoda runsaasti vettä tai mehua, nukkua tarpeeksi. Kun toimia taudin jaloilleen, se voi tulla krooninen lopulta viettää paljon enemmän toipumisaikaa.

Kiireellisiä toimenpiteitä

Jos voit huonosti, sinun ei pitäisi koskaan yrittää ajaa ulos sairaus. Hakevat apua, jos sinulla on kuumetta, kaipaatte sairas tai on krooninen ripuli, voimakas kipu sisäelimissä, hengenahdistus, krooninen yskä, jatkuvaa kipua rinnassa tai vatsan, äkillinen huimaus, masennus, veren yskiminen ja jatkuvaa verenvuotoa. Kaikki nämä voivat olla oireita vakavia sairauksia, joten sinun ei pitäisi sivuuttaa tällaista näkyvästi ongelmia HEALTHCENTER.

Suojaudu ryöstetään

Toteutettava kaikki tarvittavat toimenpiteet, jotta ne eivät ongelmana omaisuuden menettämistä. Mark arvokkaita kohteita hänen nimensä on lukittava huone, jos asut hostellissa - älä jätä ovea auki, jos edes istua sisällä. Lukita ennen kuin lähdet talosta, ikkunat. Ota aina avaimet taloon, älä jätä ovi auki, vaikka tiedät pian takaisin naapurisi tai ystäväsi tulemaan. Lukittu, kun pääsen kotiin. Avaa ovi ei saa koskaan, se ei ole turvallinen, ei väliä mitä ajattelet tästä pisteet.

Mene yritys

Jos menet jonnekin juhliin tai harjoituksen illalla, yrittää tehdä tätä yksin. Jos tarvitset jonnekin mennä yöllä yksin, pitää tarkemmin matkapuhelin - voit soittaa joku ja puhua tien päällä tai vain teeskennellä puhua. Tämä auttaa sinua tuntevat olonsa turvallisemmaksi.

Mene valaistu kaduilla

Jos luulet, että illalla olet ajamaa suunnata kirkkaasti valaistu kaupat, kaduille, jossa monet ihmiset. Älä käytä pankkiautomaattien kadulla, parempi etsiä niitä, jotka ovat sisäpuolella myymälöissä. Joten te suojautua hyökkäys ja rahan menetystä.

Kirjoita alas puhelinnumerot

Jos olet muuttanut uuteen kaupunkiin, kysyä, miten yhteyttä poliisiin tai pelastustyöntekijät hätätilanteessa. Kirjoita ylös kaikki puhelinnumerot, että saatat tarvita hätätilanteessa. Niiden pitäisi aina olla käden ulottuvilla, joten niitä voi käyttää milloin tahansa. Jos löydät itsesi vaikeassa tilanteessa, sinun on vaikea muistaa useita muistia ja ei ole aikaa pitkään saada sitä.

Yhtiö klubin

Jos olet klubin tai juhlissa, aina neuvotella ystävä tai tyttöystävä, jotka menevät yhdessä. Yritä pysyä lähellä. Älä juo mitään, mitä tarjottavaa tuntemattomille. Yritä eksy liian kaukana tärkeimmistä väkijoukkoon. Tärkeintä - mennä kotiin, jos jotain ei sovi sinulle. Epämiellyttävä tilanne - ei se, mitä pitäisi suvaita.

Pyydä apua

Jos satut jotain pahaa - sinä joku hyökkäsi, raiskattu te - mieluummin pyytää apua. Sinulla ei ole mitään hävettävää. Älä mene suihkussa, älä muuta vaatteita heti voit kysyä apua sairaalassa.