Itse viljelyynPsykologia

Miten pitää itse käsissä: hyödyllisiä suosituksia. Miten hallita itseään?

Joka päivä ihmiset joutuvat valtavasti stressiä. Jotta ei menetä emotionaalinen tasapaino, on tärkeää tietää, miten hallita itseäni. Estämään ulkoisia ärsykkeitä päihittää hänet, pitäisi oppia hallitsemaan tunteita.

Miksi ihmiset menettävät valvonta

Vakavia ongelmia ja joskus jopa kaikkein pieniä ongelmia voi tuoda ihmisiä itseltään ja aiheuttaa todellisen bout vihaa ja raivoa. Useimmissa tapauksissa tämä tunne on luontainen ominaisuus temperamenttia. Character - itsepäinen asia, ja siksi oppia itsehillintää on vaikeaa. On kuitenkin olemassa useita syitä, miksi henkilö voidaan tulvii hyökkäyksen aggression:

  • Tyytymättömyyttä elämäänsä usein ilmaistaan aggressiivisuus toisia. Ongelmia perheessä, työssä, realisoitumattomat halut ... Seurauksena - pienintäkään ärsyke voi aiheuttaa vakavia kiukuttelu. Ei ole mitään järkeä turvautua neuvoja psykologien, kunnes muutat jotain elämässäsi tai suhteessa ajankohtaisiin tapahtumiin.
  • Syy malttinsa ja joskus inkontinenssi voi olla terveysongelma. Tunne kipua tai muuta kipua, henkilö ei voi riittävästi reagoida tilanteeseen.
  • Aiheuttavat usein emotionaalinen puhkeaminen on puolueellinen asenne keskustelukumppani. Jotta selviytymään niistä, niin päättää avointa keskustelua, joka auttaa poistamaan kaikki ristiriidat, erimielisyydet ja vastakkaista saamista.
  • Jos henkilöllä on heikko itsetunto, avoin yhteenotto - yksi tapa parantaa. Voimme sanoa, että se on eräänlainen itsensä toteuttamiseen menetelmällä.

Kun kyseessä on inkontinenssin ja malttinsa estää normaalisti asua, työskennellä ja rakentaa ihmissuhteita, on aika ihmetellä miten hallita itseäni. Vinkkejä ammattipsykologien auttaa tässä.

Anger - tärkein vihollinen

Miten pitää itse käsissä? Ensinnäkin oppivat olemaan periksi vihaa. Jotta se voi tarttua sinua, menettävät täysin valvomaan tilannetta ja löytää itsesi kokonaan makeisia vastustajansa tai vaikeassa tilanteessa tippuu sinut ulos kiima. Joskus lähde voi tietoisesti mennä provokaatio.

Ei mennä noin tunteita, sinun on ymmärrettävä, että viha aiheuttaa vain haittaa. Periksi tämän tunteen, voit sitoutua järjettömyyksiin, mikä sinänsä ei parhaassa valossa. Aikana, jolloin tunteet alkavat lakaista teitä, lopettaa kaikki yhteydet ärsyke (oli se henkilö tai työkohteen). Kertyneet aggressio paremmin purkaa liikunnan avulla.

Sinun on voitava olla hajamielinen

Pitkän aikavälin keskittyä liiketoiminnan ongelmia tai erimielisyyksiä ei edistä oikeisiin ratkaisuihin. Päinvastoin - sinä lakkaa katsoa objektiivisesti tilannetta. Miten pitää itse käsissä tässä tilanteessa? Tietenkin saada hajamielinen ja siirtää huomiota.

Jos puhumme työvoiman ongelmaa, joka ei sovellu teille, jättää sitä jonkin aikaa ilman huomiota. Ihailla maisemia ikkunan ulkopuolelle, pitää taukoa kahvia, kävellä kadulla. On mahdollista, että koska katsoi tilannetta uusin silmin, löydät paljon nopeammin ratkaisu.

Jos vuoropuhelu henkilö alkaa vähitellen siirtyä korkeammalle merkkiäänen toinen pysäytin ja jyrkästi siirtää aiheen. Kiinnitä huomiota vastustajan epätavallinen kukka ikkunassa, sää tai jokin muu asia, se on ehdottomasti ei liity aiheeseen keskustelun. Se on tavallaan yllätyksellisyys, joka lievittää jännitystä, mutta jonkin ajan kuluttua jatkamaan rakentavaa vuoropuhelua.

yksin ongelmat eivät pysy

Jos et tiedä, miten hallita itseäni vaikeassa tilanteessa, älä yritä ratkaista ongelmansa yksin. Estämään tunteet valtaavat heidät, vuodattaa sielu joku jakamaan vaikeuksia. Jos puhumme jonkinlainen riita, se ei ole välttämätöntä olla yksi yhteen vastustajan kanssa. Vaihtoehtoisesti voit tuoda ongelmien ratkaisuun pyyteetön henkilö. Joten saat objektiivinen lausunto ja pitää itsensä rajat säädyllisyyttä.

Hallitsemaan ajatuksenne

Jos et tiedä, miten parhaiten hallita itseäni, oppia hallitsemaan ajatuksiasi. Ne määräävät pitkälti oman sisäisen tilan ja käyttäytymistä. Heti kun tuntuu, että negatiivisia ajatuksia haltuunsa teitä, keskittyä ja yrittää lähettää niitä optimistinen suuntaan.

Useimmiten negatiivinen riivattu henkilö ennen uuden yrityksen tai tärkeän keskustelun. Head kuvastua eniten kielteisiä skenaarioita. Älä anna tällaisia ajatuksia ottaa ylhäältä. Viritä myönteisen tuloksen, itseäsi voittajaksi. Sitten ei ulkoista vaikutusta ei voi tuoda sinut ulos itse.

oikea hengitys

Ehkä kaikki kiinnostuneet miten hallita itseäni. Vinkkejä otetaan syvään ensi silmäyksellä saattaa tuntua naurettavalta. Kuitenkin tämä tekniikka todella toimii. Kerää niin paljon ilmaa kuin mahdollista keuhkoihin kunhan hengityksen taas tulla tasainen ja mitataan. Se lisää virtausta happea aivoihin, ja olet enemmän raittiina tarkastella tilannetta.

Laske 10

Jos haluat oppia hallitsemaan ja pitää itse käsissä, katso neuvoja viisaat. He väittivät, että ennen kuin teet tai sanoa jotain tärkeää, pitäisi hitaasti laskea 10 mielessä. Tänä aikana hattuun on jäähtynyt hieman, mutta tilanne on edustettuna aivan eri valossa. On mahdollista, että tämä tekniikka säästää virhe tai varomattoman lausui loukkaavia sanoja.

Näyttää hyvältä niiden toimintaan

Luultavasti, kaikki oli tullut unwitting todistaja riitoja tai muita epämiellyttäviä kohtauksia. Huolimatta siitä, että monet ovat välinpitämätön Tällaisissa tilanteissa he voivat opettaa meille. Miten? Opi pitää itse käsissä henkilö, joka tekee henkistä analyysi: kuka on oikeassa ja kuka väärässä, koska se olisi välttämätöntä toimia tilalle riidan.

Jos sinusta tuntuu, että yhteenottoon vastustajan menee tuhoava vaiheessa kuvitella, että paljon ihmisiä ympärilläsi. Seiso toinen katsojien ja katsomaan itseäsi samassa. Arvoinen onko käyttäytymistä? Etkö hävetä? Vastaamalla näihin kysymyksiin, voit säätää taktiikoita riita ja ansaitsee vetäytyä konfliktitilanne.

Älä kiirehdi vastaamaan

Ei aina ristiriitoja syntyy itsestään. Joskus vastustaja voi tarkoituksella provosoida vihaa leimahtaa saavuttamaan henkilökohtaiset tavoitteet. Jos kohtaavat usein tällaisia tilanteita, sinun täytyy vain tietää, miten hallita itseäni.

Pääsääntö - älä kiirehdi vastaamaan provokaatio. Oikean päätöksen - lyhyt lause rikkoa keskusteluun (ei tietenkään laskeutumassa epäkohteliaita tai loukkauksia) tai ollenkaan hiljaa. Vaikka todella haluat sanoa vastauksena jonkinlainen irvailla, älä anna itsesi että. Muutaman minuutin huomaat, että olemme toimineet täysin oikein.

kunnioitus keskustelukumppani

Valitettavasti monet ihmiset menettävät valvonta itsensä vain siksi, mitä he pitävät heidän mielestään ainoa oikea. Kuitenkin vastustaja on sama oikeus niiden näkökulmasta. Jonkun toisen mielipiteen pitäisi olla tilaisuus ei ärsytystä, ja uudelleen ajattelua tilanteen. Muista, että jos sinulla on tapana menettää malttinsa pienimmästäkin poikkeamat aikataulutettu suunnitelma sinulle, se ei tarkoita, että ihmiset eivät ole ympärilläsi. Opi kunnioittamaan keskustelukumppani ja etsiä kompromisseja, koska yleensä riita voisi kärjistyä vakavia konflikteja.

Katso peiliin

Negatiivisia tunteita vääristää huomattavasti ulkonäköä henkilön, ja siksi entistäkin tärkeämpiä on kysymys siitä, miten hallita itseäni. Suositukset ovat katsoa itseäni peilistä aina ottaa haltuunsa negatiivisia tunteita. Tietenkin, olisi typerää tehdä se kadulla, mutta kotona tai toimistossa on täysin mahdollista. Muista nähdä omat kasvot, vääristyneet vihainen irvistys, heti haluavat rauhoittua ja takaisin aikaisemman ulkonäköä.

Anna järjestelmä rangaistuksia

Jokainen lapsi rangaistu rikoksistaan, tottelemattomuudesta ja pahaa. Tietenkään kukaan ei uskalla laittaa aikuisen nurkassa, ja siksi seisoo omilla esittelemään itsensä seuraamuksia järjestelmään. Jos periksi tunteita, tulet jonkun kahakka, he huusivat hänelle, purskahti itkuun jälkeen kommentit pomo varmasti rankaisee itseään hylkäämällä joissakin mielihyvää. Tämä voi antaa suosikki kohtelee, keikan, ostosten ja vastaavat. Näin sinulla on kannustin itsehillintää.

Opi myöntämään

Kyky puolustaa etujaan, on tietenkin erittäin arvokas. Kuitenkin aikana riita voi syntyä stressaavissa tilanteissa, jotka usein johtavat menetykseen itsehillintää. Mieti, onko sinulle, joten on tärkeää voittaa argumentti? Jos se on vain periaatteessa, on parempi vetäytyä, kasvot säästävä ja hermosoluja.

Miten pitää itse käsissä: Psykologi

Kyky hallita toimia ja ajatuksia on korvaamaton, sillä itsehillintä - on yksi tärkeimmistä aseista tavoitteiden saavuttamisessa. Jos haluat olla onnistunut henkilö, oppia hallitsemaan itseäni. psykologinen neuvonta opastaa oikeaan suuntaan. Kiinnitä huomiota seuraaviin seikkoihin:

  • Älä yritä tukahduttaa tunteita. Tämä vaikuttaa haitallisesti sekä henkinen ja fyysinen kunto. Itsehillintä on taidetta - joka on opittava vähitellen.
  • Opi itsehillintää mm. Jos henkilö on rauhallinen ja tasapainoinen, se ei tarkoita, että hän ei ole ongelmia ja vaivoja. Yritä katsella häntä, tutkimalla sen menetelmät vastauksen stressitilanteissa.
  • Älä häpeä hänen tunteita, koska jokainen syntymästä saaneet tietyn luonne. Käsittele se ominaisuus, joka voidaan korjata.
  • Yksinkertaisesti katsoa elämää ja ongelmia, jotka siihen on liitetty. Joskus on tarpeen käyttää "ruusunpunainen lasit", joka auttaa sinua eristämiseen stressistä.

Miten pitää itse käsissä: saat taitoja

Itsehillintä - ominaisuus vahvan ja menestyvät ihmiset, jotka on helppo voittaa esteitä tiellä tavoite. Kaikki eivät kuitenkaan osaa hillitä itsensä. Osaamista kehitetään jo pitkään. Voit tehdä tämän, sinun tulisi noudattaa tätä neuvoa:

  • Analysoida niiden käyttäytymistä. Joka ilta, kertovat tunteita ja käyttäytymistä tietyissä tilanteissa. Näet siis sen virheitä välttää niitä tulevaisuudessa.
  • Varaudu stressaavissa tilanteissa. Ennen jokin tapahtuma tai kokous Mahdollisuus vaikeuksia. Yrittää selvittää skenaario reaktion niihin.
  • Opi herättää positiivisia tunteita. Heti kun alat lakaista negatiivinen, alkaa ajatella jotain mukavaa ja kaunista.
  • Jos hermot ovat kireät, yritä surround itseäsi myönteisiä. Älä katso surullinen elokuvia, älä katso huonoja uutisia, älä lue kirjaa raskaalla juoni.

tulokset

Kyvyttömyys hallita itseään, liiallinen malttinsa ja herkkyys - se on vakava ongelma, joka estää asua, työskennellä ja nauttia ympäröivästä maailmasta. Jos jokainen pieni asia keskusteluun tai poikkeama aiotusta toimintasuunnitelma johdattaa vihainen, on aika miettiä, miten hakea apua psykologi. Hän varmasti antaa sinulle arvokkaita neuvoja itsehillintää sekä neuvoo väsymystä, mikä tekee sinut vähemmän altis ulkoisille ärsykkeille.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.unansea.com. Theme powered by WordPress.