Miten määritellä ulostulon pitoaika harjoituksen

, Tehdä joitakin liikuntaa, emme vain käyttää aikaansa, jonka tarkoituksena on käyttää sitä, tarvitsemme tietty tulos koulutusta.

Lisäksi joskus tarpeen muuttaa joukkueen tulosten saavuttamiseksi, koska kukin elin on hyvin yksilöllinen ja reagoi eri stressiä.

Yritän selittää tätä esimerkkiä kimmoraja rasitusta keväällä Jos esimerkiksi yksinkertaisella tavalla. Voit ottaa kevään ja yrittää venyttää sitä, kun vapauttamaan hänet hän ottaa sen alkuperäiseen asentoon. Mutta on olemassa raja, kun vedät vahvempi keväällä ja se ei palaa alkuperäiseen asentoon. Tämä tarkoittaa sitä, että sinulle annetaan suuri kuormitus jousella kuin hän voi kantaa, olet ylittänyt rajan elastisen muodonmuutoksen keväällä.

Myös workout kun ylität rajan kuormien kehoon, hän tarvitsee enemmän aikaa toipua kuin kuormia, jotka eivät ylitä tätä rajaa. Olet luultavasti huomannut että kun juna hyppää korkealle, et voi edes hypätä, että korkeus, tavoittaa heidät, vaikka ei osallistunut hypätä? Tai heittää prosenttiosuus tulevien koulutusta lähes pysyy paikallaan. Ei ole väliä miten kokeillut, mutta lomakkeen pysyy lähes siellä. Ratkaisu tähän ongelmaan on hyvin lähellä sinua. Sinun täytyy lisätä aikaa levätä tai vähennä kuormitusta. Ja sitten huomaat heti, kuten koripalloa muoto tulet pieni (jos nostat korkeus).

Tuloksena koulutus on yksilöllisesti reagoi levätä välillä liikuntaa. Tehtävänä urheilija poimia kuorma mahdollisimman lähelle rajaa, mutta ei ylitä sitä. Silloin hän voi saada enintään tuloksia koulutusta.

Kestävyysharjoittelua, keho ei vähennä määrää lähestyy parempi tehdä vähemmän mutta laadullisesti seurata jokaisen lähestymistapaa, kuten shuttle ajaa.

Ja muista, että tulos koulutus on mitä pyrimme, ja siirtyä tämän tavoitteen tarvitset suoran reitin kautta, ei kiertoteitä.