Miten laihtua 2 viikkoa?

Mitä nainen ei halua etsiä paras, laittaa kaunis mekko ja piukka näyttää houkuttelevalta. Mutta on realistista päästä eroon ylimääräisiä kiloja melko lyhyessä ajassa laihtua 2 viikkoa? Ehdottomasti - kyllä, vaikka se vaatii jonkin verran vaivaa.

Jos todella on viritetty laihtua 2 viikkoa, käytä ruokavalio, joka on ehkä kaikkein lempeä ja vanhoja. Tarjoaa mahdollisuuden tehdä valikon, se poistaa ylimääräisen psykologista painetta, jolla on sana "ruokavalio". Millä se koostuu?

Ensinnäkin meidän pitäisi aloittaa tarkastelu ruokavalio: luopua tuotteiden tuo haittaa ja ylimääräistä painoa (pääasiassa hiilihydraatteja sisältävä), ja kiinnittää erityistä huomiota edistävien elintarvikkeiden laihtuminen: vähärasvaista lihaa, kalaa, äyriäisiä, pavut, kurkut, pinaatti, sipulit, tomaatit, kaali, vadelmat, ruusu, luumu jne Jos todella haluat tietää , miten laihtua 5 kg 2 viikkoa, seuraavat suositukset sinulle.

- Maito ja maitotuotteet (juusto, jogurtti, kefiiri jne) valitaksesi rasvapitoisuus enintään 1,5%.

- Juusto on myös vähemmän rasvaa: tofu (4% asti), Viola (5-10%), Gaudette (7%), jne. Mainittakoon, että rasvapitoisuuden juusto voidaan karkeasti määrittää ja ulkonäköä - valkoinen .. juustoja rasvaprosentti alle keltainen.

- Kalaruoat tarpeen valmistella vähärasvainen lajikkeita kalojen: turska, seiti, kummeliturska, taimen, ahven, lahna.

- Jos haluat laihtua 2 viikkoa, teidän ruokavalio voi monipuolistaa vähärasvaisen lihan ja siipikarjan: vasikanliha, vähärasvaista naudanlihaa, broileria (ilman nahkaa), kani.

- Syö mahdollisimman paljon hedelmiä ja vihanneksia, on tehty poikkeus vain rypäleen ja banaani.

- Muista aamiaista.

- Syö vähintään neljä kertaa päivässä eikä kovin harvakseltaan.

- Illasta vähintään tunti 4 nukkumaan. Jos nälkä ei anna nukkua, voit syödä omena, vähärasvainen jogurtti tai juo lasi kefir.

- Juo koko päivän vähintään kaksi litraa vettä.

Nyt tiedät "mikä on hyvää ja mikä huonoa", valita tuotteita, joita tarvitaan, jotta laihtua 2 viikkoa, kytke mielikuvitus, tee valikko kullekin 14 päivää ja pitää hauskaa uusia ruokalajeja.

Tässä ovat suunnilleen valikosta päivä, joka sisältää vain 800 kaloria.

Ensimmäisessä aamiainen voi koostua vähärasvaista jogurttia, keitettyjä kananmunia, pieni siivu juustoa ja pala mustaa leipää, pari vihreää salaattia lehtiä, tomaattia, kurkkua, kahvia (ilman sokeria) tai teetä.

Lounas voi olla noin 200 g raastettua raaka porkkana, joka on täytetty seoksella sitruunamehua ja yksi teelusikallinen öljyä (oliivi), leivälle, kivennäisvettä.

Tehokas painon lasku aterian voi koostua kasviskeitto, broileria (ilman nahkaa), mitä tahansa kasviksia (200 g), joka on keitettävä muutaman kasviksia, viipaletta leipää leseet, lasi kivennäisvettä tai teetä.

Päivällinen - puoli kupin papuja tomaattikastiketta, joka voi olla tiheästi ripottele persilja, selleri ja fenkoli; lasi kivennäisvettä tai lasi vihreää teetä.

Ja ohjaamaan vaikean laihdutus, saada ns ruokapäiväkirjaa ja kirjoita siihen kaikki mitä tehdä ja syödä noina 2 viikkoa, pikku ja iso onnistumisia.

Herää kysymys: kuinka paljon voit laihtua 2 viikkoa, tarkkailemalla ruokavalio? Tärkeä tekijä onnistunut laihtuminen on yhdistelmä oikea ravinto liikuntaa. Lisääntyvä energiankulutuksen harjoituksen aikana lisää nopeutta, jolla vaihto prosesseja elimistössä, ja sen seurauksena, kehon paino laskee nopeasti, parantaa kunto hengitysteiden, sydän-, tuki- ja liikuntaelinten ja maha-suolikanavan, mieliala kohoaa muutoksia parempaan psyykkinen tila.

Liikunta päivittäin riittää antamaan jopa 30 minuuttia. Tämä voi olla kävely, pyöräily, uinti, rikkakasvien kukkapenkkiin alueella. On tärkeää, että työllisyys tuo iloa.

Ja kun olet vihdoin loppuun "kahden viikon maratonin" laihtua, seuraava tavoite - pitää kunnossa. Se on helppo päästä, sillä oikea ravinto, liikunta ja toteutettavissa tilassa päivän tänä aikana, todennäköisesti jo ehtivät tulla terve tapa.