Mitä vitamiinit ovat parasta juoda syksyllä? Vitamiinit syksy: Suositukset

Lisäksi aurinko, happea ja ruokaa täyden ja terveen elämän, tarvitsemme vitamiineja. Silti - koska Latinalaisen ensimmäisen osan sana - vita - merkitse mitään, sillä "elämä".

Beriberi tulo vospreschon!

Ihminen tarvitsee vitamiineja päivittäin, iästä, sukupuolesta, toiminnan ja aika vuodesta ikkunalle. Krooninen puute vitamiineja kehossa nazyvetsya beriberi, ja voi johtaa tällaiseen seurauksia:

• ihon hilseily, kynsien hauraus, tuhoaminen hammaskiille;
• kuiva päänahka ja hiustenlähtö;
• punoitusta ja vetiset silmät;
• kasvojen turvotus, turvotus silmien;
• kouristelua, tunnottomuus, särky;
• masennus, melankolia, kyvyttömyys keskittyä enemmän huomiota;
• hermostuneisuus, usein muutoksia mielialan, energian puute;
• pischevariya rikkominen, ruokahaluttomuus;
• libidon.

Missä olet, vitamiineja?

Useimmiten puuttuu vitamiineja keväällä ja syksyllä. Keväällä tämä johtuu siitä, että talvella hieman luonnollinen ja terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia, ja valikoima tarjoamien tuotteiden supermarketeissa, eivät todennäköisesti täydentää tarjontaa vitamiineja kehossamme.

Syksy beriberi saavuttaisi meitä, koska elimistö ei ehdi siirtyä nopeasti siirryttäessä kuuman kesän kolea ja sateinen syksy. Terävä jäähdytys ja vähentää auringon aktiivisuus laukaisee virrankulutus vitamiinien säilyttämiseksi heikkeneminen koskemattomuuden. Luonnollisesti kertyneitä ylijäämiä kesän aikana ei kestä kauan, joten elin on tuettava sen taistelussa vallasta ja terveydelle.

vitamiini aakkoset

Muista: jokainen kausi - vitamiineja. Ennen kuin suoritat apteekki ja ostaa ensimmäinen käytettävissä, sinun täytyy selvittää, mitä he ovat kaikki yhtä pätevä, mitkä tarvitaan keväällä, ja jotka vitamiinit ovat parempia ottamaan syksyllä:

• A-vitamiini (se edes nazyvat "retinolia") on välttämätöntä terveen nauloja, iho, hiukset ja hampaat. Lisäksi A-vitamiini suojaa kehomme hengityselinten sairauksia, kuten keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume ja tuberkuloosi, joten sen täytyy mennä vitamiineja syksyllä.
• B1 ja B2 ovat nimeltään "kasvua vitamiini", ne ovat välttämättömiä moitteettoman toiminnan ruoansulatuskanavan, sydämen ja hermoja. Ne ovat tärkeitä ottaa keväällä, kun elimistö loppuu talven pakkaset.
• B6-vitamiini auttaa muodostamaan vasta-aineita, ja suolahappo, on mukana hematopoieesissa, hidastaa ikääntymisprosessia, vähentää hermossairauksien.
• B12-vitamiinin parantaa muistia, lisää energiaa pitoisuudesta ja rauhoittaa hermostoa ja suojaa elimistöä anemia.
• Vitamiini B13 on välttämätön pilkkomalla B12-vitamiinin ja foolihapon.
• Vitamiini B17 vähentää merkittävästi syöpäriskiä. Yleensä mitä vitamiineja ottaen (keväällä tai syksyllä), käytettävissä olevien varojen ryhmän B millään toivottavaa monimutkainen.
• C-vitamiini (kaikki suosikki askorbinka) osallistuu elvyttämiseen ihon auttaa kehon kollageenin, parantaa immuunijärjestelmää, on ollut aktiivisesti mukana suojeluun ARI ja ARI, se estää veren paksuuntuminen, vähentää taso haitallisia kolesterolin. Muuten, se on askorbiinihappo - tämä on ensimmäinen välttämättömyys vitamiineja syksyllä.
• D-vitamiini toimii katalysaattorina suojaavia ominaisuuksia vitamiineja ja C, niin että ne ovat paremmin imeytyy, ja niiden vaikutus kehoon paranee. Komplekseja, joissa rakenne on suuri määrä D-vitamiinia (400 IU), se on parempi ottaa keväällä, kun kehon auringon kaipaa. Ja mitä vitamiineja juoda syksyllä, ettei D-vitamiinin yliannostus? Valita ne, joissa rakenne on hieman (alle 350 IU).
• E-vitamiini ulottuu Nuortemme toimii svoebraznym ilmansuodatin keuhkoissa, ja normalisoi verenpaine, estää veritulppien muodostumista. Lisäksi se on nimettävä kaikki odottaville äideille, koska se vaikuttaa suunnitteluun ja ylläpitää raskautta. Se on sama kaikki kauden vitamiinit kuten vitamiineja ryhmän B.
• F-vitamiinia polttaa rasvaa, auttaa taistelussa ylipainoa, parantaa laatua ihoa ja hiuksia.
• Vitamiini P poistaa mustelmia ja turvotusta, ja on vartija terveyttä ja kapillaarit suun.
• Vitamin T lisää veren hyytyminen, nopeuttaa haavojen paranemista ja palovammoja.

Vitamiinien - apteekissa!

Epäilemättä, paras luonnollinen vitamiinit sisältämä ruoka, jota syömme päivittäin. Hedelmät, vihannekset, liha, siipikarja, kala, maito ja maitotuotteet, äyriäiset ja vihreät - luonnollinen ruokakomero hyvän terveyden olennaisia edellytyksiä aineille.

Mutta kuinka paljon pitäisi syödä päivänä omenoita, juustoa ja esimerkiksi taimenen täyttää kehon tarvittavat päivittäinen normi vitamiineja? Loppujen lopuksi harva meistä syö oikein 3-4 kertaa päivässä. Pääsääntöisesti koostuu aamu kupin kahvia ja voileivän töissä, me tyytyä syömään kylmää ruokaa välipala ja illallinen ei edes anna meille päivittäinen annos vitamiineja tarpeen täyteen terveyteen.

Onneksi apteekit tarjoavat paljon erilaisia vitamiineja komplekseja ja pätevän apteekkihenkilökunta kertoo mitä vitamiineja parasta juoda syksyllä, ja jotkut - keväällä. Lisäksi voit valita vitamiineja pikkulapsille, esikoulu lapset, nuoret, aikuiset ja vanhukset. Tosiasia on, että jokainen ikäryhmä - päivittäisen Potebni eri vitamiineja ja on suotavaa ottaa tämä huomioon.

Lapset ja vitamiinit

Hiljattain äidit usein hämmentävä kysymyksiä siitä, mitä vitamiineja ovat parasta juoda syksyllä murusia vuodessa.

Vastasyntyneet, jos ne ovat terveitä ja imettävien, ylimääräinen vitamiinit eivät ole tarpeen. Kaikki mitä tarvitset lapsen kehitykseen vastaanottaa äidinmaidossa. Ja tots jotka syövät ruokintaletkun, vitamiineja sovi "kastelu Baby". Kuitenkin tahallaan antaen vitamiinit, murusia et pysty - sinun tulee neuvotella lastenlääkäri!

Mitä vitamiineja on parasta tehdä syksyllä lapset 1-4 vuotta? Itse asiassa tällä kaudella, he ovat aktiivisesti kasvavat, mutta silti varmaan mennä lastentarha tai päiväkoti. Tämän ikäryhmän seuraavat perässä vitamiini kompleksit:

• Tohtori Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitamiineja Series "Peak" "Pikovit 1+" (siirappi), "Unique Pikovit 3+" (pureskeltava pastillit) "Pikovit 4+" (värillinen pastilli).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Alphabet - Meidän vauva."

Vitamiinivalmiste kouluun

Esikoululaisten, 5 ja 7 vuotias tarvitsevat vitamiineja, jotka tukevat paitsi fyysisiä myös henkinen kehitys - itse asiassa pian kouluun! Tunnetuin tuotteet:

• "Peak 5+";
• "Alphabet - päiväkoti";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-tabs Classic";
• "Vitamishki".

Vuodesta 7-12 vuotta - vitamiineja. Koulu - se ei ole vain temppeli tietoa, mutta myös kertyminen eri bakteerien päivittäinen hyökkää ylioppilaskunnassa. Mitä vitamiinit ovat parempia juoda syksyllä, jotta vahvistaa immuunijärjestelmää SCS ja auttaa kehoa selviytymään kuorman opiskelija? Nämä ovat valmisteita:

• "Peak 7+";
• "Centrum Kids Tietoja";
• "Complivit omaisuutta."

12 vuoden alkoi voimakasta kasvun aikaa yhdistettynä murrosiän, ja vitamiinit lapsi tarvitaan enemmän kuin koskaan! Sopivat valmisteet:

• "Vitrum teini";
• "Peak Omega-3" tai "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Bears".

Vitamiinit aikuisille

Mitä vitamiinit ovat parasta juoda aikuinen syksy? Koska elimistö aikuisten sekä lasten, tarvitsevat tuekseen elinvoimaa ja energiaa! Tässä tilanteessa nämä lääkkeet ovat sopivia:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Lyhyesti, vitamiinien auttaa parantamaan immuunijärjestelmää, ylläpitää terveyttä, parantaa keskittymistä ja huomiota ja muistia sekä suotuisa vaikutus yleiseen terveyteen. Ja heidän juoda vai ei juoda - päättää.