TerveysLääketiede

Milloin ja miten auringonotto on parasta tehdä?

Aurinko kylpyjä on parasta tehdä sääntöjä, voit odottaa hyvää tulosta. Ja se on vieläkin, kauniin rusketuksen. Kun oikea lähestymistapa, sinun ei tarvitse kärsiä kipua palanut lakanat ja paniikissa etsiä ensimmäiseen käytettävissä olevia keinoja sen helpotusta. Tarjoamme siirtää eräänlainen koulutusta aloittelijoille aurinkoa. Hän kertoo, miten hoitaa ihoa ennen ja jälkeen "ultravioletti istunto."

Kuinka vaarallista aurinko suudelma

Ei ole väliä kuinka kauan voimme näyttää laskevan, talvella tai keväällä, mutta ennemmin tai myöhemmin, tulee loistava pitkiä päiviä ja lyhyitä öitä - ihana, lupaava kesällä. On aika makaamaan aurinkotuolit meren tai joen, rantalentopalloa. Kuitenkin odottaa lepoa ja lämpöä, älä unohda Turvallinen rusketus sääntöjä, voidaan ottaa huomioon, paras aika nauttimaan auringosta ja muut vivahteet.

Saada "Kiss Sun" haluavat monet aikuiset ja nuoret, myös Yhdysvalloissa. Teettämä tutkimus American Academy of Dermatology, osoitti, että 72%: 7100 vastaajista uskoo, että ruskettunut ihmiset näyttävät paremmilta. Joissakin nuoren kauniin rusketuksen liittyi yksinomaan terveyttä.

Vain pieni osa vastaajista ehdotti, että nuoret aurinkoa parhaiten otettu voide, joka suojaa ihoa UV-säteiltä. Tämä auttaa vähentämään riskiä sairastua ihosyöpään.

Vihje 1. Kuori

Lääkärit vahvistavat, että kasvava soluja elimistössä hajota ja muuttuvat nopeammin kuin aikuiset, joita voidaan tarkastella tietyssä mielessä, kuten stressiä kehoon. Siksi varotoimia ovat tärkeitä. Vaikka rannalla, se on parempi olla altistavat itsensä vaaralle, soveltamaan kerma "auringosta."

On erittäin tärkeää pitää mielessä: auringon kylpyammeet on parasta tehdä varoen. Jotkut myöntävät: joka kiehtoi nautittavaa, tuntui että harsot on tullut kuivempi, ohennettu. Todellakin, voimakas säteily voi aiheuttaa fyysisiä muutoksia, kuten ryppyjä, pisamia, iän paikkoja lisätä.

Välttää tällaiset seuraukset, muistaa neljä vinkkejä terveellisen kesän rusketus. Ensinnäkin suorittaa hilseily. Valmistele iho tarvitsee pysyä sisätiloissa. Puhdistusprosessi on poistettu, ylin kerros meidän "luonnollinen kilpi" (vanhentunut), se on varmistettu päivitys.

Vihje 2. Carry aurinkovoidetta

Mukaan kosmetologit, poistaminen kuolleita soluja parantaa väri levyt, puhdistaa lian huokosia ylimääräisen talin ja jopa estää aknea. Poista vanhentuneet hiukkaset voivat käyttää kustannustehokasta, mutta erittäin tehokas pensaikot. Ne sisältävät sokeria, kaurahiutaleita ja suolaa. Puhdistus Seos levitetään pesulappu tai erityinen käsineet.

Kyllä, rusketuksen, on tärkeää tietää, mitä kello on parempi. Aurinkoa kunnolla se on myös erittäin tärkeää. Mutta yhtä tärkeää perusteellinen, asianmukainen puhdistus, joten älä viivyttele pyyhkäisemällä sitä. Tämän menettelyn jälkeen, jokainen "suklaa pupu" (unelma monet!) Pysyy sellaisena pitkään, sävy laskeutuu hitaasti.

Monet rusketuksen harrastajat sivuuttaa kosmeettiset tuotteet, kehotetaan rentoutumaan "sen alkuperäisessä muodossa." Mutta jatkat suojavoidetta? Oikealla asialla: aurinkoa on parasta tehdä unohtamatta keinoin. SPF-OSAT vain lisää aikaa voit käyttää auringossa kärsimättä takia ihovaurioita.

Aste suojavoidetta ja ihon värin

Korkea SPF numerot paremmin este UVB (väliaine ultraviolettisäteily), mutta läpäisi UVA (pitkän aallonpituuden emissio). Kun putki on kirjoitettu, "laaja-alaista", sisältö sinua suojataan UVB ja UVA-säteet.

Kuitenkin standardi mittausjärjestelmä suojaa UVA-säteet eivät vieläkään ole olemassa. Vaalea iho sisältää pienen määrän melaniinin, joiden avulla olisi altis syöpää aiheuttavan UV-säteiltä, lisäksi ilman asianmukaista suojaa luo vahvan punoitus (palovammat).

On näyttöä siitä, että ne, jotka ovat erilaisia rusketus, melaniinin sisällön iho vastaa SPF 13,4 (verrattuna 3,4 vuonna valkoinen iho). Silti on riski saada auringonpolttama.

Joidenkin raporttien mukaan, määrä suojaava voide, jota sovelletaan kerralla on 2 milligrammaa neliösenttimetriä kohden (mg / cm 2). Sitä sovelletaan altistunut ihoalueille alttiina auringonvalolle.

Kärki 3. Pyri mitään

Jolloin saadaan mainittu SPF aurinkosuojatuotetta, esimerkiksi, kasvun aikana 163 cm ja paino 68 kg, on yksiosaisen uimapuvun olisi sovellettava avata kehon noin 29 g materiaalia. Se on tehtävä 15-30 minuuttia ennen altistumista auringolle.

Toista menettely voi olla 15-30 minuuttia sen jälkeen, kun se tuli takaisin rannalle (tai veteen upotuksen jälkeen, kun tuote voidaan pestä pois). Tutkimusten mukaan National Institutes of Health (USA), voimme päätellä, että mitä pikemmin sovellettava aurinkosuojaa, sitä parempi ihoa.

Miten aurinkoa? Saada terve ja hehkuva rusketus, älä ylikuormittaa iho altistuu UV-säteiltä. On parasta Tan "kerääntyä" vähitellen. Annos jäädä alle valaisimeen säännöllisin väliajoin vähentää riskiä palovammoja.

Kärki 4. käyttää aurinkolaseja ja hattu

Vietettyään päivän rannalla, voit tulla "suklaa" lyhyessä ajassa. Mutta tämä "saavutus" saada pois yhtä nopeasti kuin se oli ilmestynyt. Paras tapa saada terve kesä rusketus - säteilevä kylpy pieninä annoksina.

Puoli tuntia auringon alla päivänä mahdollistaa kehon tuottamaan optimaalinen annos melaniinin, joka kertyy jokaisen peräkkäisen istunnon. On tärkeää lähestyä valinnan aikaa pysyä ulkona. Mukaan Yhdysvaltain viraston henkilöstön ympäristönsuojeluun, UV-säteiltä aurinkoisina kesäpäivinä, aktiivisin klo 10 kuusitoista. Aurinkoa kesällä on parasta toteuttaa ajalta ennen 10 tai 16 tunnin kuluttua.

Going aurinkoa, älä unohda valita oikea lasit ja hattu. Mitä silmät he ja iho niiden ympärillä on hyvin herkkä UV-säteiltä. Monet lääkärit uskovat, että kieltäytyminen asianmukaista hoitoa voi johtaa silmäsairauksia, kuten kaihi, ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma ja jopa syöpää silmän.

Miten valita suojalaseja ja hattu

Sunbaths parasta tehdä, lasit, jossa hankittu UV-absorptio 400 nm, mikä tarkoittaa, että ne estävät vähintään 99 prosenttia ultraviolettisäteilyltä. Ihanteellinen pistettä - ne, joilla on suuri, pitkänomainen runko.

Kiitos tällaisia "okulaarien silmät ovat suojassa tulevan valon eri näkökulmista. Hyvin pienet "puolustajia" voi näyttää tyylikkäältä, mutta ne ovat huonoja avustajat: älä tallenna, eikä kirkkaalta valolta tai ultraviolettisäteilyn. Valitessaan väriä pistettä, muista, että lasi värit vaikuttavat mielialaan (optimaalinen tummanharmaa, tummanvihreä).

Hattu aloilla 7-8 cm auttavat suojaamaan korvat, silmät, otsa, nenä ja päänahan, ja samalla voit näyttää tyylikkäältä, saada rusketus. Jos haluat enemmän varjossa, valitse hattu lieri yli 15 cm. Joten suljet itsesi sivupalkkien ja jopa jälkijunassa. Tämä päähine muistuttaa pientä katto, monet tuntevat nojalla hänen erittäin mukava.

Rentoutua ennen seuraavaa saanto

Vaikka baseball näyttää täydellinen, se tarjoaa vain suojaa edessä ja päälaen jättäen kaulan ja korvat alttiita sään. Riippumatta päähineet valitset, on edullista, että on tehty luonnonmateriaaleista (puuvilla, olki).

Lopuksi, sinun tulisi varmista antaa kehon aikaa korjata itsensä. On erittäin tärkeää päivän jälkeen ulos lämpöä. Ennen kuin menet takaisin ulkoilmaan, jäädä huoneeseen, tauko. Seuraa neljä yksinkertaisia vinkkejä ja ulkonäkö on aina terve ja hehkuva.

Joten, tiedämme jo, kuten paras aika aurinkoa. Kesällä tai muuhun aikaan vuodesta ovat voimassa ja yhteisiä toiveita: rentouttava ilmassa, pitää katsella pystyä seurata aikaa. Kylmä tai viileä suihku jälkeen rannalle (pitkä kuuma kylpy vain ihon vieläkin kuivana). Pyyhintä vain silitti itseään pyyhkeellä, taputtelemalla kosteuden (eikö olla "iloisesti pyyhi"). Käytä aurinkovoiteen. Juoda riittävä määrä puhdasta vettä.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.unansea.com. Theme powered by WordPress.