Ihmisen anatomia: subklaaviseen lihas

Subclavian lihas on yksi pariksi rintakehä pintaa. Vyöhyke rajoittuu seuraavat elimet:

• kaulavaltimoa lovi ylhäältä;
• linja kylki kaaria, xiphoid prosessi.

yleiskatsaus

Lihas on mukana toiminnan hartiakaaren ja sallii henkilön siirtää kätensä. Lisäksi se osallistuu hengitysprosessissa. Kooltaan pieni elin, se on yhdensuuntainen solisluun. Solislaskimon lihas, kuten nimikin kertoo, suhteessa solisluun siirtyy alaspäin.

Elimen ensimmäisen kylkiluun rusto, kulkee raon muotoisen aukon, jolloin kenttä sijaitsee solisluun ja ensimmäinen kylkiluu erottamalla ne. Pohja varsi on kiinnitetty päähän acromion. Kehon muoto - sylinterimäinen, pitkänomainen. Muiden osien tuki- ja liikuntaelimistön sijaitsee lähimpänä suurella tangolla.

toiminta

Jos subclavian lihas normaalilla äänellä, sen avulla voit viivyttää solisluun:

• sisällä;
• alas.

Tämä varmistaa vakaus nivelten rinnassa ja solisluu. Jos yläraajojen kiinnitetään ilman liikkuvia lihas subclavian se auttaa hengittämään koska nostaa ensimmäinen kylkiluu, joka on ylimääräinen hengitys.

Hermotuksen säädetty subklaaviseen hermo. Veren virtaus on taattu:

• thoracoacromial valtimo;
• poikittainen valtimoon.

tauti

Iskias - rikkoo, koska joka kärsii subklaaviseen lihas. Toiminnot kehon sorrettujen, ja henkilö kärsii vakavasta kivusta.

Juuristoa oireyhtymä tiedetään tieteen tällainen iskias on alatyyppi kohdunkaulan nivelrikko. Kun sairaus on selkäytimen hermot ovat pakattuja, koska etäisyys nikamien välistä pienenee. Iskias voi laukaista:

• tyrä;
• osteophytes.

Mahdollisten sairauksien parannettu puristus.

Subclavian lihas kärsii hermojuuriin ovat ärtynyt että provosoi reaktiivisen tulehduksen ja johtaa rikkoo hermotuksen elimen. Vaarana on erityisesti radikulaarinen oireyhtymä, joka kehittyy ylemmän tason selkärangan.

Koska subclavian lihaksen liittyy lihasten pinnallinen rintojen, radiculitis se sattuu intensiivisesti kuuma. Tämä johtuu erityispiirteitä sijainti ja ylläpito hermoja kehon. Samoin lihakset vaikuttavat:

• trapezius;
• rintalasta.

koulutus

Miten pumpataan subklaaviseen lihas? Kysymys on ajankohtainen sekä ammatti painatus ja urheilijoille harjoittavat ilo. Muista, valitse harjoituksia, jotka kattavasti vaikuttavat rintalihasten. Tämä lähestymistapa tarjoaa selvin vaikutus vain 1-2 kuukautta. On tärkeää, ettei liikaa sitä käyttää, varsinkin alussa, koska liian kuormitus voi johtaa tulehdukseen ja elinvaurioita.

Yksinkertaisia harjoituksia kouluttaa lihaksia subclavian:

• nostamaan käden suhteessa vaakasuoraan 45 astetta;
• seuraamaan tilannetta: peukalo tulee kääntää vasemmalle;
• sisäpuoli kyynärvarren lepää telineeseen;
• oikealta vasemmalle sujuvasti taivuttaa liitoksen.

Hyvä vaihtoehto - se on punnerrusta. Tällaiset analyysit vaikuttavat kaikkiin rintalihakset kerralla, lyijy mies sävy ja pumpataan käsissä. sekvenssi:

• urheilija vie painopiste makuuasennossa, laittaa jalkansa penkillä, hänen kätensä leviää hartioiden leveydellä, kyynärpäät koukussa ja koskettaa lattiaa ruokinta;
• kädet suoraksi nopeasti, enintään toista;
• lasketaan 3 sekunnin ajan, kunnes rinnat eivät kosketa lattiaa;
• Sykli toistettiin 30 kertaa vähemmän.

Vaikutus on havaittavissa vahvempi, jos se täydentää joukko punnerruksia siirrettyä hieman eri tekniikalla: kädet laittaa lähemmäksi toisiaan, mikä vähentää minimiin etäisyys peukalot. Puristetaan kunnes kunnes sietämätön polttava tunne ilmestyy loukkaantumiseen. Sitten loput 45 sekuntia, rentouttava, kättelee, ja aloittaa uuden jakson punnerruksia. Tällä hetkellä kädet sijoitetaan laajasti, penkkipunnerrus suoritetaan makuulla.

Ja pinning vaikutus toimii neljännen push-sykli, asettamalla kätensä olkapään leveys. Tämä ei välttämättä ole, koska oikea suoritus ensimmäisen kolmen syklin johtaa vakavaan väsymys.

hyödyllisiä vinkkejä

Subclavian lihas pumpataan tehokkaasti, jos urheilija saa pysähtyä. Lisäksi, se aktivoi clavicular pää ja tarjoaa hyvän venytys. Kun kapea-ups suorittamaan harjoituksia vaikeampaa, koska useimmat paino putoaa kyynärpäissä. Tämä tilanne tarjoaa hyvän workout rinta, ja lähellä hänen lihakset.

Laatu pumppaus subclavian lihaksia riippuu asemasta jalat harjoituksen aikana. Asettamalla alaraajojen korkea sijainti, urheilija aktivoi kaikki rintalihasta monimutkainen. Jotta vahingon korjaamiseksi on ensin kunnolla lämmennyt, ja vasta sitten alkaa punnerruksia.

Keskeinen etu kuvatun harjoituksia - Helppo paikkoihin, joissa he voivat harjoitella. Lomalle, kotona olemisen, löytää 10-15 minuuttia ylimääräistä töissä lounasaikaan, henkilö voi vähitellen paisuttaa subclavian lihas, mikä eliminoi todennäköisyys tulehdus, sekä tarjota itsellesi hyvä, kaunis kuvio.